Pravasa Lokam

A Complete Story About Mullapperiyar

2011-12-22T20:22:00.000+03:00

The Dirty Picture

2011-12-11T18:13:00.001+03:00

Dam 999 Movie

2011-12-07T17:36:00.000+03:00

Blood Pressure

2011-11-28T17:43:00.001+03:00

What is High Blood Pressure?

When you have your blood pressure taken, your health care provider is measuring the pressure, or tension, that blood exerts on the walls of the blood vessels as it travels around the body. In a healthy person, this pressure is just enough for the blood to reach all the cells of the body, but not so much that it strains blood vessel walls.

Blood pressure is measured in millimeters of mercury (mm Hg).

A typical normal blood pressure is 120/80 mm Hg, or "120 over 80."

The first number represents the pressure when the heart contracts.

The second number represents the pressure when the heart relaxes.

Blood pressure greater than 140/90 mm Hg is considered high.

Generally, blood pressure will go up at certain times - for instance, if you smoke a cigarette, win the lottery, or witness a car crash - and will return to normal when the stressful or exciting event has passed.

But when blood pressure is high all the time, the continuous increased force on blood vessel walls can damage blood vessels and organs, including the heart, kidneys, eyes, and brain.

The medical term for high blood pressure is hypertension.

Need to Know:

Systolic and Diastolic Blood Pressure

Blood travels through blood vessels much like water through a garden hose. The blood in the vessels is under pressure just like the water in a hose when the tap is turned on.

With each heartbeat more blood is pumped into the vessels - like turning up the tap - so the pressure rises. This is the systolic blood pressure, the first number in the blood pressure measurement, which is normally around 120.

Between heartbeats, while the heart is resting, the pressure in the arteries is lower. This is the diastolic pressure, second number in the blood pressure measurement, which is normally around 80.

Indication of high blood pressure

You can increase the pressure in a hose either by turning up the tap or by putting a crimp in the hose (that is, by narrowing the hose). In this same way, the blood pressure in blood vessels will rise if fluid flows more forcefully or if the arteries are narrowed.

Pressure in a hose can be regulated either by controlling the rate at which fluid passes through it or by widening it. Likewise, the pressure in the blood vessels can be controlled, with medications that act on the heart or blood vessels and with certain lifestyle modifications.

Need to Know:

Although high blood pressure can be extremely dangerous, it usually causes no symptoms - so many people don't even realize they have it. High blood pressure can only be detected with accurate and repeated measurements of a person's blood pressure. That's one reason why it's so important to have regular medical checkups.

Even though high blood pressure can be treated safely and effectively, only about one-quarter of people who have high blood pressure take the necessary steps to keep their blood pressure within a normal range.

There are three types of hypertension:

Primary hypertension (essential hypertension). This is high blood pressure for which no cause can be found. Most people with high blood pressure (90 to 95 percent) have this type of hypertension. Doctors suspect that a combination of lifestyle, diet, heredity, age, gender, race/ethnicity, hormone levels, and other factors all contribute to high blood pressure.

Secondary hypertension (non-essential hypertension). This is high blood pressure for which a definite cause can be found. This type of high blood pressure accounts for only 5 to 10 percent of all cases of hypertension. Some of these causes are temporary or controllable - for instance, pregnancy or the use of certain medications - while others are chronic conditions like hormonal diseases, kidney disease, or head injuries.

Isolated systolic hypertension (ISH). Older people are sometimes susceptible to another form of high blood pressure, called isolated systolic hypertension. In people with this condition, blood pressure is higher than normal when the heart beats, but returns to normal in between beats of the heart. The large difference in pressure can place additional strain on artery walls.

Nice To Know:

Q. If I do not feel any symptoms, is there still a problem?

A. Most people with high blood pressure do not experience any symptoms. The presence of symptoms, such as headache or blurry vision, usually indicates severe or long-standing hypertension. However, over time, uncontrolled high blood pressure causes significant damage to important organs including the heart, kidneys, brain, and eyes. In a number of cases, this damage can lead to death. This is why high blood pressure is sometimes referred to as "the silent killer."

Facts about high blood pressure

High blood pressure is a condition in which the pressure, or tension, that blood exerts on the walls of blood vessels goes up and stays high, which can damage the blood vessels, the heart, and other organs.

It is estimated that more than 50 million Americans have high blood pressure.

High blood pressure is one of the most serious health problems in the United States; yet, because high blood pressure has no symptoms, millions of people do not even know they have it.

As many as one in four adults in the United States has high blood pressure.

High blood pressure affects people of all ages, racial and ethnic groups, and walks of life.

Doctors do not know what causes high blood pressure in 90 to 95 percent of people who have it.

High blood pressure is one of the most important risk factors for coronary heart disease.

High blood pressure is the most important risk factor for stroke, which is the third leading cause of death in the United States.

High blood pressure is a common cause of heart failure, the leading cause of death in the United States

High blood pressure is a common cause of kidney disease.

What Factors Affect Blood Pressure?

Blood pumped through blood vessels is always under pressure, much like water that is pumped through a garden hose. This pressure is highest in the arteries closest to the heart and gradually decreases as the blood travels around the body.

Blood keeps moving around the body because there are differences in pressure in the blood vessels. Blood flows from higher-pressure areas to lower-pressure areas until it eventually returns to the heart.

Hypertension is much strain on your heart

Blood pressure is controlled by three things:

1 - How fast the heart beats (heart rate). The pace at which the heart beats, or heart rate, is counted in heartbeats per minute. Generally, when heart rate increases, blood pressure rises. When heart rate decreases, blood pressure drops.

2 - A number of things affect heart rate, including the body's nervous system; chemical messengers called hormones, body temperature, medications, and diseases.

3 - How much blood the heart pumps with each beat (stroke volume). The amount of blood pumped out of a ventricle with each heartbeat is called stroke volume. When you're resting, stroke volume is about the same as the amount of blood that veins carry back to the heart. But under stressful conditions, the nervous system can increase stroke volume by making the heart pump harder.

Stroke volume can also be affected by certain hormones, drugs, and diseases, as well as increases or decreases in the amount of blood in the body, called blood volume.

Nice To Know:

You might also hear the term "cardiac output" used to describe the amount of blood that's pumped through the body. Cardiac output is simply the amount of blood pumped out of a ventricle in one minute:

Cardiac output = Heart rate x Stroke volume (amount of blood pumped with each beat)

As cardiac output increases, so does blood pressure. This is why heart rate and stroke volume are important ways for the body to control blood pressure.

How difficult it is for blood to travel around the body (peripheral resistance). The third major component that affects the blood pressure is the caliber or width of the arteries. Blood traveling in narrower vessels encounters more resistance than blood traveling through a wider vessel (its harder for water to pass through a narrow pipe than a wide pipe).

Depending on what a person is doing, the amount of blood the heart pumps varies enormously. Yet the blood pressure normally remains pretty stable. That's mainly because the body adjusts the resistance of the arteries, either widening or narrowing the

m as appropriate, to prevent the blood pressure from swinging wildly.

This ability to regulate the width of the blood vessels is called the peripheral resistance. Most of the resistance to blood flow in the circulation occurs in the small-diameter arteries called arterioles.

These arterioles are especially important in the immediate regulation of blood pressure. That's because they contain specialized smooth muscle in their walls that can relax or contract, allowing the blood vessel to get wider or narrower.

Miracle of Prophet Muhammad

2011-11-19T10:39:00.001+03:00

The split of Moon 'Proved by Scientists'

Moon Split

Eid Mubarak

2011-11-06T06:10:00.000+03:00

വിദേശ മലയാളികള്‍ക്കായി അപകട ഇന്‍ഷുറന്‍സ് പോളിസി

2011-11-05T09:10:00.004+03:00

വിദേശമലയാളികള്‍ ഏറ്റവുമധികമുള്ള ഒരു നാടാണ് നമ്മുടേത്. നമ്മുടെ സാമ്പത്തിക മേഖലയില്‍ ഇവര്‍ക്ക് നിര്‍ണ്ണായക പങ്കാണ് ഇന്നുള്ളത്. വളരെ കുറഞ്ഞ പ്രീമിയം നിരക്കില്‍ വിദേശമലയാളികള്‍ അത്യാവശ്യം കവര്‍ ചെയ്യേണ്ട റിസ്‌ക്കുകളെ ഉള്‍പ്പെടുത്തി പൊതുമേഖലയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന നാഷണല്‍ ഇന്‍ഷുറന്‍സ് കമ്പനി തയ്യാറാക്കിയതാണ് എന്‍.ആര്‍.ഐ. ആക്‌സിഡന്റ് ഇന്‍ഷുറന്‍സ് പോളിസി.

5 വയസ്സുമുതല്‍ 70 വയസ്സുവരെ പ്രായമുള്ള വിദേശമലയാളികള്‍ക്ക് ഈ പോളിസിയില്‍ ചേരാവുന്നതാണ്. ഇന്‍ഷുര്‍ ചെയ്യുന്ന തുകയെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി തരംതിരിക്കാം. ഇതില്‍ ഒന്നാമത്തെ വിഭാഗത്തില്‍ 3 ലക്ഷം രൂപയും, രണ്ടാമത്തേതില്‍ 5 ലക്ഷം രൂപയും, മൂന്നാമത്തേതില്‍ 10 ലക്ഷം രൂപയുമാണ്. ഇതില്‍ ഏതുവിഭാഗം വേണമെങ്കിലും ഇഷ്ടാനുസരണം തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. വിദേശത്തുവെച്ച് അത്യാഹിതങ്ങള്‍ സംഭവിച്ചാല്‍ ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന അനുബന്ധചെലവുകളാണ് ഈ പോളിസിയിലൂടെ പ്രധാനമായും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്.

അപകടമരണം, സ്വാഭാവികമരണം ഇതില്‍ ഏത് സംഭവിച്ചാലും മൃതദേഹം നാട്ടിലെത്തിക്കുന്നതിനുള്ള ചെലവ് കമ്പനി തിരികെ നല്‍കുന്നുണ്ട്. അപകടമരണം സംഭവിച്ചാല്‍ പ്ലാന്‍ എ-യില്‍ 3 ലക്ഷവും പ്ലാന്‍ ബി-യില്‍ 5 ലക്ഷവും, പ്ലാന്‍ സി-യില്‍ 10 ലക്ഷം രൂപയും അവകാശിക്ക് ലഭിക്കുന്നതാണ്. സ്ഥിരവും, പൂര്‍ണ്ണവുമായ അംഗവൈകല്യം സംഭവിച്ചാലും മുകളില്‍ കൊടുത്ത പണം പോളിസി ഉടമക്ക് ലഭിക്കും. ഭാഗികമായ അംഗവൈകല്യം സംഭവിച്ചാല്‍ അതിനനുസരിച്ചുള്ള നഷ്ടപരിഹാരം കമ്പനി നല്‍കും.

ഇതിനുപുറമേ, അസുഖം മൂലമോ, അപകടം മൂലമോ മരണം സംഭവിച്ചാല്‍ മൃതശരീരം നാട്ടിലെത്തിക്കുവാന്‍ 50,000 രൂപ വരെയുള്ള ചെലവും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വിദേശത്ത് വെച്ച് അപകടം സംഭവിച്ചാല്‍ ചികിത്സക്കായി നാട്ടില്‍ വരുന്നതിന് ഒരു സഹായി ആവശ്യമെങ്കില്‍ അവര്‍ക്ക് വേണ്ടി വരുന്ന യാത്രാചെലവും കമ്പനി വഹിക്കുന്നതാണ്. മരണം സംഭവിച്ച് നാട്ടിലേക്ക് മൃതശരീരം എത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിയായി ഒരാള്‍ കൂടെയുണ്ടെങ്കില്‍ അതിനുള്ള ചെലവും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പരമാവധി 50,000 രൂപയായി നിജപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പോളിസി ഉടമക്ക് അത്യാഹിതങ്ങള്‍ സംഭവിച്ചാല്‍ പഠിക്കുന്ന കുട്ടിക്ക് 5,000 രൂപ എഡ്യുക്കേഷന്‍ ഫണ്ടും, അപകടം മൂലം ചികിത്സക്കായി 5,000 മുതല്‍ 10,000 രൂപവരെ വിവിധ പ്ലാനുകളിലൂടെ ലഭിക്കുന്നതാണ്. ഈ പോളിസിയില്‍ ഗൃഹനാഥന്‍, ഭാര്യ, കുട്ടികള്‍ എന്നിവരെ ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. കുട്ടികള്‍ക്ക് പ്ലാന്‍ എ യില്‍ മാത്രമേ ചേരാന്‍ അര്‍ഹതയുള്ളൂ.

പോളിസി കാലാവധി 5 വര്‍ഷം. പ്ലാന്‍ എ-യില്‍ 618 രൂപയും, പ്ലാന്‍ ബി-യില്‍ 882 രൂപയും, പ്ലാന്‍ സി-യില്‍ 1,765 രൂപയുമാണ് വാര്‍ഷിക പ്രീമിയം അടക്കേണ്ടത്. വിദേശമലയാളികളുടെ സംഘടനകളാണ് പോളിസിയെടുക്കാന്‍ മുന്‍കൈയെടുക്കേണ്ടത്.

ഹജ്ജ് ഒരുക്കങ്ങള്‍ അവസാന ഘട്ടത്തില്‍

2011-10-30T09:15:00.002+03:00

ജിദ്ദ: വിശുദ്ധ ഹജ്ജ് അനുഷ്ഠാനങ്ങള്‍ സമാരംഭിക്കാന്‍ നാലു നാള്‍ മാത്രം ശേഷിക്കെ, മുസ്‌ലിം ലോകം മക്കയിലേക്ക് ഒഴുകുകയാണ്. ഹജ്ജ് വിമാനങ്ങളുടെ വരവ് ചൊവ്വാഴ്ചയോടെ അവസാനിക്കും. ഇന്ത്യയില്‍ നിന്നുള്ള അവസാന ഹജ്ജ് വിമാനം ഡല്‍ഹിയില്‍നിന്ന് നവംബര്‍ രണ്ടിന് ജിദ്ദയില്‍ ഇറങ്ങും.

കഴിഞ്ഞ ദിവസത്തോടെ 15 ലക്ഷത്തോളം ഹാജിമാരാണ് വിദേശങ്ങളില്‍നിന്ന് മക്കയിലും മദീനയിലും എത്തിയത്. കഴിഞ്ഞ ഹജ്ജില്‍ ഇതേ കാലയളവില്‍ എത്തിയതിനേക്കാള്‍ 26,000-ത്തിലേറെ പേരാണ് ഇത്തവണ എത്തിയതെന്ന് കണക്കുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

സൗദി രാജാവിന്റെ പ്രത്യേക ക്ഷണം സ്വീകരിച്ച് ഹജ്ജിനെത്തുന്ന ഇരുപതംഗ ഇന്ത്യന്‍ സംഘം ശനിയാഴ്ച ജിദ്ദയില്‍ എത്തി. ഇതില്‍ ഏഴുപേരും മലയാളികളാണ്. മുസ്‌ലിം ലീഗ് നേതാക്കളായ കെ.പി.എ. മജീദ്, വി.കെ. അബ്ദുള്‍ ഖാദര്‍ മൗലവി തുടങ്ങിയവര്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന സംഘത്തെ വേള്‍ഡ് അസംബ്ലി ഓഫ് മുസ്‌ലിം യൂത്ത് (വമി) അധികൃതര്‍ വിമാനത്താവളത്തില്‍ സ്വീകരിച്ചു.

സിയാറത്തിനായി മദീനയിലുള്ള സ്വകാര്യ സംഘങ്ങളിലെ ഇന്ത്യന്‍ ഹാജിമാര്‍ ചൊവ്വാഴ്ച ഹജ്ജിന് നിയ്യത് പുതുക്കി ഇഹ്‌റാം വേഷം ധരിച്ചു ചൊവ്വാഴ്ച മിനായ്ക്ക് സമീപമുള്ള അസീസിയ്യയിലേക്ക് തിരിക്കും. കേന്ദ്ര ഹജ്ജ് കമ്മിറ്റിയിലെ ഹാജിമാരില്‍ മദീന സിയാറത്ത് നിര്‍വഹിച്ചിട്ടില്ലാത്തവര്‍ ഇനി ഹജ്ജിന് ശേഷമേ അവിടേക്ക് തിരിക്കൂ. അതേസമയം, ഇപ്പോള്‍ മദീനയിലുള്ള കേന്ദ്ര കമ്മിറ്റി ഹാജിമാര്‍ പൂര്‍ണമായി ചൊവ്വാഴ്ചയോടെ മദീന വിട്ട് മക്കയില്‍ തിരിച്ചെത്തും.

മക്കയില്‍ കഴിയുന്ന ഇന്ത്യന്‍ ഹാജിമാര്‍ നവംബര്‍ ആറ് വ്യാഴാഴ്ച രാത്രി നിസ്‌കാരത്തിനു ശേഷം മിനായിലേക്ക് നീങ്ങുമെന്ന് ഹജ്ജ് കോണ്‍സല്‍ ബി.എസ്. മുബാറക് പറഞ്ഞു. ഇന്ത്യന്‍ ഔദ്യോഗിക ഹജ്ജ് സൗഹൃദ സംഘം തിങ്കളാഴ്ച എത്തും.

സൗദി ഭരണാധികാരി അബ്ദുള്ള രാജാവിന്റെ അതിഥികളായി 1400 പേര്‍ ഇത്തവണ ഹജ്ജ് നിര്‍വഹിക്കും. 1300 പേരാണ് വര്‍ഷം തോറും സൗദി രാജാവിന്റെ ചെലവില്‍ ഹജ്ജിന് എത്താറുള്ളത്. ഈ വര്‍ഷം ദക്ഷിണ സുഡാന്‍ റിപ്പബ്ലിക്കില്‍നിന്ന് പ്രത്യേകമായി നൂറു പേരെക്കൂടി രാജാവ് ക്ഷണിച്ചു. സൗദി മതകാര്യ മന്ത്രാലയമാണ് ഇവരുടെ ഹജ്ജിന് പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നത്.

ഹജ്ജിന് ആതിഥ്യം അരുളുന്ന നാട്ടില്‍ ഒരുക്കങ്ങള്‍ അവസാന വട്ടത്തിലാണ്. ഹജ്ജ് വേളയില്‍ അറഫ ദിനത്തില്‍ പുണ്യ കഅബാ ശരീഫ് മന്ദിരത്തില്‍ ചാര്‍ത്താനുള്ള പുത്തന്‍ പുടവ തയ്യാറായി. പതിവനുസരിച്ച് മന്ദിരത്തിന്റെ പരമ്പരാഗത സൂക്ഷിപ്പുകാരായ അല്‍ ശൈബി ഗോത്രത്തിലെ മുതിര്‍ന്ന അംഗത്തെയാണ് ഇരു ഹറം ഭരണസമിതി പുടവ ഏല്പിക്കാറ്. മക്കയിലെ ഉമ്മു ജൌദ് പ്രത്യേക ഫാക്ടറിയില്‍ നിര്‍മിച്ച പുത്തന്‍ പുടവ ശൈഖ് അബ്ദുല്‍ ഖാദര്‍ അല്‍ ശൈബിക്ക് കിസ്‌വാ ഭരണസമിതി അധ്യക്ഷന്‍ ശൈഖ് സാലിഹ് ബിന്‍ അബ്ദുറഹിമാന്‍ അല്‍ ഹിസ്വീന്‍ കൈമാറി.

സൗദി കിരീടാവകാശി അന്തരിച്ചു

2011-10-22T08:59:00.000+03:00

റിയാദ് : സൗദി കിരീടാവകാശി സുല്‍ത്താന്‍ ബിന്‍ അബ്ദുല്‍ അസീസ് അല്‍ സൗദ് (81) ന്യൂയോര്‍ക്കില്‍ അന്തരിച്ചു. ദീര്‍ഘകാലമായി ക്യാന്‍സര്‍ബാധയെ തുടര്‍ന്ന് ചികിത്സയിലായിരുന്നു അദ്ദേഹം. ശനിയാഴ്ച പുലര്‍ച്ചെയായിരുന്നു അന്ത്യമെന്ന് സൗദി സ്റ്റേറ്റ് പ്രസ് ഏജന്‍സി അറിയിച്ചു.

2004 ലാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്യാന്‍സര്‍ബാധ തിരിച്ചറിഞ്ഞത്. 2011 ജൂണില്‍ നടത്തിയ ശസ്ത്രക്രിയക്കുശേഷം ന്യൂയോര്‍ക്കില്‍ ചികിത്സയിലായിരുന്നു. മൃതദേഹം സൗദിയില്‍ എത്തിച്ചശേഷം തിങ്കളാഴ്ച സംസ്‌കരിക്കുമെന്ന് അല്‍ജസീറ ചാനല്‍ റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്തു.

സൗദി ഭരണകൂടത്തിലെ പ്രധാനിയായിരുന്ന അദ്ദേഹം പ്രതിരോധ വ്യോമയാന മന്ത്രാലയത്തിന്റെ ചുമതലയും വഹിച്ചിരുന്നു.

1928 ജനുവരി അഞ്ചിന് സൗദി രാജാവ് അബ്ദുല്‍ അസീസിന്റെ 15-മത്തെ മകനായാണ് സുല്‍ത്താന്‍ രാജകുമാരന്‍ ജനിച്ചത്.

2009 മുതല്‍ ന്യൂയോര്‍ക്കിലും മൊറോക്കോയിലും നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയകള്‍ക്ക് വിധേയമായിരുന്നു. യു.എസിന് ശക്തമായ പിന്തുണ നല്‍കിയിരുന്ന അദ്ദേഹം രാജ്യനവീകരണത്തിന് ഈബന്ധം ഉപയോഗിച്ചു. സൗദിയുടെ പുരോഗതിയില്‍ ഏറെ സംഭാവനകള്‍ നല്‍കിയ ആസൂത്രകന്‍ എന്ന നിലയിലും അദ്ദേഹം കഴിവു തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

Signs of Pregnancy

2011-10-21T09:58:00.000+03:00

A missed period
This might be one of the first signs of pregnancy you actually notice. If you have regular cycles you may be able to detect that you are pregnant when you miss your period. This is one of the most reliable signs of being pregnant.Scientific basis: A period occurs when the body stops producing progesterone (a hormone that plays a special role in the female menstrual cycle and in pregnancy) temporarily. This causes the uterus to shed its lining. When you become pregnant your body starts producing a lot of progesterone to sustain the baby. There is no progesterone withdrawal and no period.
Abdominal bloating and breast tenderness:
If your periods are not very regular it might be a little tough to notice a missed period. Abdominal bloating is another sign to look out for. Dr Anjali Rajurkar, an obstetrician from Mumbai, offers this tip, "If you have been trying to get pregnant and your jeans suddenly feel snug check if you are exhibiting other signs of pregnancy".Further, you might notice that your breasts have suddenly turned sore and sensitive.class="fullpost"> Scientific basis: Both abdominal bloating and breast tenderness result from the high levels of hormones your body starts producing when you become pregnant.

Fatigue and sleepiness:
You just woke up and had a cup of coffee. But you can't wait to go back to bed again. You feel tired all the time. Well, most pregnant women experience a high degree of fatigue and sleepiness in their first trimester.Scientific basis: No one knows for sure why this happens. But experts believe that the high levels of progesterone in your body might be responsible for this feeling of exhaustion.
Nausea and vomiting :
Finally! And you thought we would never mention it.For some women nausea is one of the first symptoms of pregnancy. They start feeling unusually queasy and certain odours become very repulsive. Though the nausea and vomiting you experience in the first trimester of pregnancy is called morning sickness, it could occur at any time of the day. It is often triggered by meals. But if you do not have any nausea during the first trimester, do not panic. You might be one of the lucky few who escapes this ordeal entirely.Scientific basis: Again, blame it on your hormones. Experts believe that high levels of human chorionic gonadotropin, a hormone vital for the sustenance of pregnancy, causes morning sickness.
Bleeding:
Some women experience a small amount of vaginal bleeding when they become pregnant. When the fetus implants itself on the wall of the uterus this can happen. The bleeding is extremely light and might last a couple of days. In any case, if you spot vaginal bleeding, contact your obstetrician to rule out other causes.
Should you take a test?:
The five signs detailed above are physical signs or symptoms. It is important to remember that some women might not experience many of the early symptoms of pregnancy, except for the missed period. You need not wait to experience all these symptoms before you take a pregnancy test. If you have been trying to conceive and you feel a couple of the above symptoms you could try taking a pregnancy test.A word of caution: Over eagerness to get pregnant might make you take the tests too often leading to frequent disappointments if they turn out negative. It is natural to be curious but try and wait for a few signs before you turn to the test.
The pregnancy test :
A home pregnancy test is one of the easier ways to test if you are pregnant. These kits are available over the counter at most medical stores. The directions are clear and easy to follow. The test takes two minutes and is pretty reliable too. All it requires is a drop of urine. If your test is positive it might be a good idea to repeat the test with your nearest lab and then schedule an appointment with your obstetrician.If it is negative, remember that the test is not highly sensitive and might become positive only a week after the missed period. So if you have not had a missed period perform the test after you do.

മത്തിയുടെ മഹത്വം

2011-10-19T19:52:00.000+03:00

ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചാലോചിക്കുമ്പോള്‍ ഏറെ ചര്‍ച്ചചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് ഇക്കാര്യത്തില്‍ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പങ്ക്. ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ ദൗര്‍ലഭ്യവും വിലക്കയറ്റവും നിലനില്‍ക്കുന്ന ഇക്കാലത്ത് സാധാരണക്കാരനെ സംബന്ധിച്ച് പോഷകവും സമീകൃതവുമായ ഒരു 'മെനു' തയ്യാറാക്കുക അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നാല്‍ വിലക്കയറ്റവും ക്ഷാമവും മായം ചേര്‍ക്കലുമൊക്കെ അതിന്റെ ഉച്ചകോടിയില്‍ എത്തിനില്ക്കുമ്പോഴും അവന്റെ സഹായത്തിനെത്തുന്ന ഒന്നാണ് പാവപ്പെട്ടവന്റെ മത്സ്യമായ മത്തി. രുചി, പോഷണം, വിലക്കുറവ് എന്നിവ പരിഗണിക്കുമ്പോള്‍ സസ്യേതര ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളില്‍ മുന്‍പന്തിയിലാണ് മത്തിയുടെ സ്ഥാനം.അല്പം ചരിത്രംമലയാളത്തില്‍ മത്തിയെന്നും ചാളയെന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഈ മത്സ്യത്തിന്റെ ഇംഗ്ലീഷ് നാമധേയം സാര്‍ഡീന്‍ എന്നാണ്. ഇറ്റലിക്കു സമീപമുള്ള 'സാര്‍ഡീന' എന്ന ദ്വീപിന്റെ പേരില്‍നിന്നാണ് ഈ വാക്കിന്റെ ഉത്ഭവം. ഈ ദ്വീപിനു ചുറ്റുമുള്ള കടലില്‍ മത്തിയുടെ വന്‍തോതിലുള്ള ശേഖരം എല്ലായ്‌പ്പോഴും കണ്ടുവരുന്നതിനാലാണ് മത്തിക്ക് 'സാര്‍ഡീന്‍' എന്ന പേരുവന്നത്. ആഗോളതലത്തില്‍ ഈ ചെറുമത്സ്യത്തിനുള്ള ജനപ്രീതിക്ക് ഒരു വലിയ അളവുവരെ നെപ്പോളിയന്‍ ചക്രവര്‍ത്തി കാരണമായിട്ടുണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ടിന്നിലടച്ച മത്തിയുടെ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അദ്ദേഹം വലിയ പങ്കുവഹിച്ചിരുന്നത്രെ. ആദ്യമായി ടിന്നിലടച്ചു സൂക്ഷിക്കപ്പെട്ട മത്സ്യവും മത്തിയാണെന്ന് ചരിത്രം പറയുന്നു. അറ്റലാന്റിക് സമുദ്രവും പസഫിക് സമുദ്രവും മത്തിയുടെ മുഖ്യ ഉറവിടങ്ങളാണ്.പോഷകഗുണങ്ങള്‍'വില തുച്ഛം, ഗുണം മെച്ചം' എന്ന ചൊല്ല് ഏറെ സാര്‍ഥകമാണ് മത്തിയുടെ കാര്യത്തില്‍.ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്: മത്തിയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ പറയുമ്പോള്‍ ആദ്യം പറയേണ്ടത് ഓമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഹൃദ്രോഗികളുടെ ശരാശരി പ്രായം കുറഞ്ഞുവരുന്ന ഇക്കാലത്ത് ഇത് ഏറെ പ്രസക്തവുമാണ്. മത്തിയില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ഘടകം ഹൃദ്രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങളിലൂടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അളവും രക്തസമ്മര്‍ദവും കുറയ്ക്കാനും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് സഹായിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ധമനികളുടെ ഭിത്തിയുടെ കനം കൂടുന്നത് തടയുന്നതിലും ശരിയായ ഹൃദയതാളം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലും ഇതിന് പങ്കുണ്ട്.പ്രോട്ടീന്‍: ശരീരകോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും തേയ്മാനം പരിഹരിക്കുന്നതിനും അത്യാവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍ മത്തിയില്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതേസമയം, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ സാന്നിധ്യം തീര്‍ത്തും കുറവായത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരാശരി ഉപഭോഗത്തില്‍ ഒരുനേരം 37 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ മത്തിയില്‍നിന്നു കിട്ടുന്നതായാണ് കണക്ക്.കാല്‍സ്യവും ഫോസ്ഫറസും: എല്ലിന്റെയും പല്ലിന്റെയും ഉറപ്പിന് ഇവ രണ്ടും അത്യാവശ്യമാണ്. പതിവായി മത്തി കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പുള്ള എല്ലും പല്ലും നിലനിര്‍ത്താനും ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് (എല്ലിന്റെ ഉറപ്പുകുറയുന്ന ഒരുതരം രോഗം) തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.മേല്‍ വിവരിച്ച ഗുണങ്ങള്‍ കൂടാതെ ബുദ്ധി വികാസത്തിനും മത്തി ഏറെ നല്ലതാണ്. കുട്ടികളുടെ ബുദ്ധിവികാസത്തിന് നെല്ലിക്ക ചേര്‍ത്തരച്ച മത്തിക്കറി നല്ലതാണെന്ന് പഴമക്കാര്‍ പറയാറുണ്ട്. ഇവിടെയും ഒമേഗാ -3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ ഗുണമാണ് കാണുന്നത്. തലച്ചോറിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ ഒരു നല്ല ശതമാനവും ഒമേഗാ-3 ഫാറ്റി ആസിഡാണ് എന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ബുദ്ധി, ഓര്‍മ, പഠനോത്സുകത, ശ്രദ്ധ എന്നിവയ്ക്ക് മൂര്‍ച്ചകൂട്ടാന്‍ മത്തി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതുമൂലം സാധിക്കും. കൂടാതെ വന്‍കുടലിലെ കാന്‍സറിനു കാരണമാകുന്ന ഒരു ജനിതക വസ്തുവിനെതിരെ പ്രവര്‍ത്തിക്കാനുള്ള ഒമേഗാ-3 ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ കഴിവുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാന്‍സര്‍ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാനും ഈ ചെറുമത്സ്യം സഹായിക്കുന്നു. ത്വക്കിന്റെ സ്‌നിഗ്ധതയും ഈര്‍പ്പവും നിലനിര്‍ത്താനും ഇതിന് കഴിവുണ്ട്. ഒമേഗ-3 ആസിഡിന്റെ ഇത്തരം ഗുണങ്ങളൊക്കെ അടങ്ങിയ ടൂണ (ചൂര) മത്സ്യവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോള്‍ മത്തിക്ക് മറ്റൊരു ഗുണം കൂടിയുണ്ട്. ഇതില്‍ സമുദ്രജലത്തില്‍ നിന്നുകിട്ടുന്ന മെര്‍ക്കുറി പോലുള്ള വിഷാംശം തീരെ കുറവാണ്. വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും വളരെ കൂടിയ അളവില്‍ മത്തിയിലുണ്ട്.ഹൃദ്രോഗം ഉള്ളവരും ഹൃദ്രോഗത്തെ ചെറുക്കുവാനാഗ്രഹിക്കുന്നവരും ആഴ്ചയില്‍ രണ്ടുപ്രാവശ്യമെങ്കിലും മത്തി ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. പക്ഷേ, മത്തി പൊരിച്ചുകഴിക്കുമ്പോള്‍, മത്തിയുടെ ഈ ഗുണങ്ങളൊക്കെ കിട്ടുമെങ്കിലും പൊരിക്കുന്ന എണ്ണയുടെയും ചൂടാക്കുമ്പോള്‍ എണ്ണയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന രാസമാറ്റങ്ങളുടെയും ഫലമായി മൊത്തത്തില്‍ വിപരീതഫലമാണ് ഉണ്ടാവുക. അതുകൊണ്ട് മത്തി കറിവെച്ചുതന്നെ കഴിക്കുവാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഹൃദ്രോഗികള്‍ക്കു കൂടി സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാവുന്ന ഒരു മത്തിക്കറിയുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് താഴെക്കൊടുക്കുന്നു.മത്തി വെട്ടിക്കഴുകി വരഞ്ഞത്-അരക്കിലോ, മുളകുപൊടി- ഒരു ടേബിള്‍സ്പൂണ്‍, മഞ്ഞള്‍പൊടി- അര ടീസ്പൂണ്‍, മല്ലിപ്പൊടി- ഒരുടീസ്പൂണ്‍, തക്കാളി (ചെറുത്)- 2 എണ്ണം അരിഞ്ഞത്, കറിവേപ്പില-1 കതിര്‍പ്പ്, കുടംപുളി- 2 ചുള, ഉപ്പ്- പാകത്തിന്, ഇഞ്ചി- ഒരിഞ്ച് കഷണം കൊത്തിയരിഞ്ഞത്, വെളുത്തുള്ളി- നാലഞ്ച് അല്ലി ചതച്ചത്, ചെറിയ ഉള്ളി- അഞ്ചാറെണ്ണം ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്. പച്ചമുളക് (ചെറുത്)- 2 എണ്ണം നെടുവെ പിളര്‍ന്നത്.മേല്‍പ്പറഞ്ഞ ചേരുവകള്‍ ഒരല്പം വെള്ളംചേര്‍ത്ത് മത്തിയില്‍ തിരുമ്മിപ്പിടിപ്പിക്കുക. ശേഷം മത്തി മൂടിനില്‍ക്കാന്‍ മാത്രം വേണ്ട വെള്ളമൊഴിച്ച് മണ്‍ചട്ടിയില്‍ ചെറുതീയില്‍ അടച്ചുവേവിക്കുക. മത്തിക്കറി റെഡി.

Changing The Kiswa of Ka'aba

2011-10-16T16:52:00.000+03:00

Picture of Changing Kiswa of Ka'aba

Malayalam Movie Pranayam

2011-10-14T09:53:00.000+03:00

Please Note:This Movie is Not Uploaded Directly Myself But Used Only Link From Other Site, So I am Not Responsible for Any Kind of Copy Right Violations.

വയറൊതുക്കാന്‍ 10 കൂട്ടം ആഹാര സാധനങ്ങള്‍

2011-10-11T08:30:00.000+03:00

തിന്നിട്ടും തിന്നിട്ടും മതി വരുന്നില്ല...
പറഞ്ഞിട്ടും പറഞ്ഞിട്ടും മതി വരുന്നില്ല.
ഈ വയറിന്റെ ഒരു കാര്യം; എല്ലാം ഒരു
ചാണ്‍ വയറിന് വേണ്ടിയാണ് എന്നൊക്കെയാണ് പറച്ചില്‍. പക്ഷേ , പലപ്പോഴും ഒരു ചാണ്‍ എന്നത് ഒരു ചാക്ക് വയറായിപ്പോകും.
അതേ പലവട്ടം പറഞ്ഞതാണ്, വയറഴകിന്റെ കാര്യം. ആറുകട്ട മസിലും എട്ടുകട്ട മസിലുമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും തള്ളിനില്‍ക്കാത്ത ഒരു വയര്‍, ഹൊ എന്തൊരു നല്ല സ്വപ്നം. പക്ഷേ വറുത്തതും പൊരിച്ചതും കുഴച്ചതുമൊക്കെ കാണുമ്പോള്‍ എല്ലാം അങ്ങ് മറന്നുപോകും. വായില്‍ കപ്പലോടുന്ന വെള്ളം നിറയാതിരിക്കാന്‍ കിട്ടുമ്പോഴൊക്കെ 'നോ' എന്ന് പറയാതെ വാരിവലിച്ചങ്ങ് തിന്നും. പിന്നെ തള്ളിയവയറും താങ്ങിപ്പിടിച്ച് നടക്കാനും ഓടാനും പോകും. ഇതൊന്നു കുറഞ്ഞു കിട്ടണമല്ലോ? എന്തുചെയ്യാം, ഒന്നൊതുങ്ങി വരുമ്പോഴേക്കും പിന്നെയും തീറ്റ തുടങ്ങും. തിന്നണ്ട എന്നൊന്നും പറയുന്നില്ല. ഈ തീറ്റയെടുപ്പില്‍ അല്പം സെലക്ഷന്‍ കൊണ്ടുവന്നാലോ? വയറിനു വേണ്ടി നമുക്ക് അല്പം സെലക്ടീവാകാം.
ആദ്യം വയറൊതുക്കാന്‍ പറ്റിയ വളരെ രുചികരമായ 10 കൂട്ടം ആഹാരസാധനങ്ങളില്‍ നിന്ന് തുടങ്ങാം.വയറിനുവേണ്ടി ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം ആഹാര നിയന്ത്രണവും തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണ പദാര്‍ഥങ്ങളുമാകുമ്പോള്‍ ഇരട്ടിഫലം ഉറപ്പ്.

ബദാം
പണക്കാരന്റെ പരിപ്പ് എന്ന പേരുദോഷം തീര്‍ത്ത് ഇപ്പോള്‍ ഏതൊരാള്‍ക്കും സൂപ്പര്‍ മാര്‍ക്കറ്റുകളില്‍ നിന്ന് വാങ്ങാന്‍ കഴിയുന്ന ഒന്നായി ബദാം മാറിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍, നാരുകള്‍, വൈറ്റമിന്‍-ഇ
എന്നിവകൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ബദാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊര്‍ജം നല്‍കുന്ന, പേശികള്‍ക്ക് കരുത്ത് നല്‍കുന്ന മൂലകമായ മഗ്‌നീഷ്യവും ബദാംപരിപ്പില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടാല്‍ തന്നെ ആഹാരത്തോടുള്ള ആര്‍ത്തിയും വാരിവലിച്ചുള്ള തീറ്റയും അതുവഴിയുണ്ടാകുന്ന അമിതവണ്ണവും കുറയും. ഇതിനൊക്കെ പുറമേ ബദാം പരിപ്പിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നതിനെ ചെറുക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.ദിവസം 30 ഗ്രാം ബദാംപരിപ്പ് (ഏകദേശം 23 എണ്ണം) ശീലമാക്കൂ.
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ വ്യത്യാസമറിയാം. അപ്പോള്‍ ഇന്നു മുതല്‍ ബദാം പരിപ്പ് സിന്ദാബാദ്. (ബദാം അരച്ച് പാലില്‍ ചേര്‍ത്ത് ദിവസവും കഴിച്ചാല്‍ സൗന്ദര്യം വര്‍ധിക്കുമെന്നും പറയുന്നുണ്ട്)

മുട്ട
ലോകത്ത് വെച്ച് കിട്ടാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച സമീകൃതാഹാരം. എന്നുവെച്ചാല്‍ ഒരു മനുഷ്യശരീരത്തിനാവശ്യമായ എല്ലാ മൂലകങ്ങളും പ്രകൃതി ഉരുട്ടിയെടുത്ത് ഒരുണ്ടയില്‍ അടച്ചുവെച്ചതാണ് മുട്ട. പേശികള്‍ മുതല്‍ തലച്ചോറിനുവരെ പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍, അമിനോ ആസിഡ്, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ മൂലകങ്ങളുടെ കലവറയാണ് ഇത്തിരിപ്പോരം വരുന്ന ഒരു മുട്ട. രാവിലെ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ നിറഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരേക്കാള്‍ വിശപ്പ് കുറവായിരിക്കും മുട്ട ഉള്‍പ്പെടുന്ന കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവര്‍ക്ക് എന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. വിദേശികള്‍ രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് നാരങ്ങാവെള്ളവും ഒരു മുട്ട പുഴുങ്ങിയതുമാണ് ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റായി കഴിക്കുന്നത്. രക്തത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുതലാണ് എങ്കില്‍ മുട്ട അധികം കഴിക്കേണ്ട. കാരണം ഒരു മുട്ടയില്‍ 213 മി. ഗ്രാം കൊളസ്‌ട്രോള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആപ്പിള്‍
An apple a day keeps the doctor away എന്നാണ് ചൊല്ല്.
അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ആപ്പിള്‍ സഹായിക്കും. ഒരു ആപ്പിളിന്റെ 85ശതമാനം ജലാംശമാണ്. ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍ വിശപ്പ് മാറും, ജലാംശം കൂടുതലായതിനാല്‍ അമിതവണ്ണവും വരില്ല. ദിവസം മൂന്ന് ആപ്പിള്‍ എങ്കിലും കഴിക്കുന്നവരുടെ വണ്ണം മൂന്ന് മാസങ്ങള്‍ക്കുള്ളില്‍ കുറയും.
മാത്രമല്ല ചില അര്‍ബുദങ്ങള്‍ക്കെതിരെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ക്യൂയര്‍സെറ്റീന്‍ എന്ന പദാര്‍ഥം ആപ്പിളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ് ശാസ്ത്രലോകം പറയുന്നത്. കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശങ്ങള്‍ക്ക് കരുത്ത് പകരുന്നതിനും ആപ്പിളിന് കഴിവുണ്ട്

തൈര്
ചാടിയ കുടവയറിനെ ഒതുക്കാന്‍ പറ്റിയ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ പരമപ്രധാനമാണ് തൈര്,കാത്സ്യത്തിന്റെ നിറകുടം. തൈരിലെ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയ ദഹന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കും. മലബന്ധം, അജീര്‍ണം, ഗ്യാസ്ട്രബിള്‍ തുടങ്ങിയ സാധാരണയായുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പരിഹരിച്ച് വീര്‍ത്തിരിക്കുന്ന വയറിനെ ചുരുക്കാന്‍ അത്യുത്തമമാണ് തൈര്. കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ തൈര് ദിവസം മൂന്ന് കപ്പെങ്കിലും കഴിക്കുക.

മീന്‍
നോണ്‍-വെജിറ്റേറിയന്‍ ഭ്രാന്തന്മാര്‍ക്കും സന്തോഷിക്കാം. ചാള, മത്തി, അയല,ട്യൂണ തുടങ്ങിയ മീനുകള്‍ ഒമേഗ-3-ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ മൊത്തക്കച്ചവടക്കാരാണ്. ഈ മത്സ്യങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലടിഞ്ഞുകൂടിയ കൊഴുപ്പിനെ കത്തിച്ചുകളയാനും ഉചാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ സുഗമമാക്കാനും ഉപകരിക്കും. ഈ മത്സ്യങ്ങള്‍ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നവരുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്-ഇന്‍സുലിന്‍ ബന്ധത്തില്‍ ആരോഗ്യപരമായ മാറ്റമുണ്ടെന്ന് ഓസ്‌ട്രേലിയയില്‍ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തില്‍ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്ന കടല്‍മത്സ്യങ്ങളിലെ ചില ഘടകങ്ങള്‍ ദഹനപ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആര്‍ത്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി പറയുന്നുണ്ട്.

ചോളം
അരി, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങി ശരീരം വണ്ണംവെക്കുന്നതിനുകാരണമായ കാര്‍ബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം പ്രോട്ടീനും വൈറ്റമിന്‍ ബിയും മൂലകങ്ങളും കൂടുതലായടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചോളം ഉള്‍പ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ അരിയാഹാരത്തെ മാറ്റി ചോളംകൊണ്ടുള്ള റൊട്ടി, ഉപ്പു മാവ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കി കഴിക്കാം. ചോളമാകുമ്പോള്‍ അധികം കഴിക്കാതെ തന്നെ വയര്‍ നിറയുകയും ചെയ്യും.

പച്ചിലക്കറികള്‍
കാത്സ്യസമ്പുഷ്ടമാണ് പച്ചിലക്കറികള്‍. ഒരു കപ്പ് ബ്രോക്കോളി കഴിച്ചാല്‍ (കോളീഫ്ലവര്‍ ഇനം) ഒരു ദിവസം ശരീരത്തിനാവശ്യമായ നാരുകളുടെ 20 ശതമാനം ലഭിക്കും. അര്‍ബുദത്തെ ചെറുക്കുന്ന കരോട്ടിനോയിഡ്‌സ് എന്ന പദാര്‍ഥവും ഇലക്കറികളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കോളീഫ്ലവര്‍, ചീര, മുട്ടക്കോസ്, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലവര്‍ഗങ്ങള്‍ ആഹാരശീലങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

സ്‌ട്രോബെറി & മള്‍ബറി
ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ നാരുകളടങ്ങിയ പഴങ്ങളാണ് ബെറീസ് കുടുംബത്തിലേത്. നാരുകള്‍ കൂടുതലടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ ഗുണങ്ങള്‍ പലതാണ്. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരപദാര്‍ഥങ്ങളില്‍ നിന്ന് നല്ലൊരു ഭാഗം നാരുകള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും പൂര്‍ണമായും ദഹിച്ച് ശരീരത്തോട് ചേരും മുമ്പ് തന്നെ അവയെ വിസര്‍ജ്യങ്ങളിലൂടെ പുറത്ത് കളയുകയും ചെയ്യും. ഇത് മൂലം മറ്റ് ഭക്ഷണം കൂടുതല്‍ ശരീരത്തിലെത്തിയാലും അവ അടിഞ്ഞുകൂടി അമിത വണ്ണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന പേടി വേണ്ട. ബെറിപ്പഴങ്ങള്‍ നല്ല ആന്റീ ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ കൂടിയാണ്. അര്‍ബുദരോഗത്തെ ചെറുക്കും. രക്തയോട്ടം സുഗമമാക്കും,പേശീതന്തുക്കളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം ആയാസരഹിതമാക്കും. അങ്ങനെ ഒട്ടനവധി ഗുണങ്ങളാണ് ബെറിപ്പഴങ്ങള്‍ക്കുള്ളത്.

വെജിറ്റബിള്‍ സൂപ്പ്
സാധാരണഗതിയില്‍ സാമ്പാറിനെയാണ് നമ്മള്‍ വെജിറ്റബിള്‍ സൂപ്പ് എന്ന് പറയുന്നത്. സാമ്പാറും വെജിറ്റബിള്‍ സൂപ്പാണ്.
പക്ഷേ, കായവും സാമ്പാര്‍പൊടിയും ഉരുളക്കിഴങ്ങുമൊന്നുമിടാതെ പച്ചക്കറികളായ വെണ്ടയ്ക്ക, തക്കാളി, കാരറ്റ്, ബീന്‍സ് തുടങ്ങിയ സാധനങ്ങളൊക്കെ വെള്ളം കുറച്ചു പുഴുങ്ങി ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പും മുളകുപൊടിയുമൊക്കെയിട്ട് (അല്പം കുരുമുളക് കൂടിയുണ്ടെങ്കില്‍ നന്നായി) സൂപ്പാക്കി കഴിക്കുക. ഇത്തരം സൂപ്പ് ചോറുണ്ണുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കണം. വെജിറ്റബിള്‍ സൂപ്പ് കഴിക്കുമ്പോള്‍തന്നെ വയര്‍ നിറയുമെന്നതിനാല്‍ മറ്റ് ആഹാരം കുറയും. അമിതവണ്ണം ഇല്ലാ താകും.

പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍
ആരോഗ്യത്തോടെ നല്ല പയറു പോലെ നടക്കണമെങ്കില്‍ പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍ ആഹാരശീലമാക്കുക. പ്രോട്ടീന്റെയും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റിന്റെയും നിറകുടങ്ങളാണ് പയര്‍, വന്‍പയര്‍, ചെറുപയര്‍, ഗ്രീന്‍പീസ്, ബീന്‍സ് തുടങ്ങി പയര്‍ കുടുംബത്തിലെ ഒരുവിധപ്പെട്ട എല്ലാ അംഗങ്ങളെയും നമുക്ക് ഭക്ഷിക്കാം. വണ്ണം കൂട്ടാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ തലേ ദിവസം രാത്രി വെള്ളത്തിലിട്ട് മുളപ്പിച്ച കടല രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒഴിവാക്കേണ്ടവ
ഇതത്രയും വയര്‍ കുറയ്ക്കാന്‍വേണ്ടി
കഴിക്കാന്‍ കൊള്ളാവുന്ന ആഹാരങ്ങളാണ്.
അതുപോലെ തന്നെ വയര്‍
കുറയ്ക്കാന്‍വേണ്ടി ഒഴിവാക്കേണ്ട
ആഹാരങ്ങളുമുണ്ട്.പൊറോട്ട,
മാട്ടിറച്ചി (ബീഫ്), പന്നിയിറച്ചി, എണ്ണപ്പലഹാരങ്ങള്‍, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്,കാര്‍ബണേറ്റഡ് ഡ്രിങ്‌സ് തുടങ്ങി
ഒട്ടുമിക്ക പുത്തന്‍പുതുഭക്ഷണങ്ങളും ആറുകട്ട മസില്‍ വയറിന്റെ ശത്രുക്കളാണ്. അതുകൊണ്ട്
വയറിനുള്ള വര്‍ക്ക്ഔട്ടിന് പുറമേ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

Adaminte Makan Abu

2011-10-08T17:26:00.001+03:00

Please Note:This Movie is Not Uploaded Directly Myself But Used Only Link From Other Site, So I am Not Responsible for Any Kind of Copy Right Violations.

Eid Mubarak

2011-08-30T00:42:00.001+03:00

ആയിരത്തൊന്നു രാവുകള്‍

2011-07-18T09:36:00.002+03:00

ആയിരത്തൊന്നു രാവുകള്‍ ലോകകഥാസാഹിത്യത്തില്‍ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള കഥാപരമ്പര. .കഥാപരമ്പരയില്‍ നിന്ന്:

'ബസ്രായില്‍ ഒരു രാജാവുണ്ടായിരുന്നു. അദ്ദേഹം പാവങ്ങളെ അത്യധികം സ്‌നേഹിച്ചിരുന്നു. പ്രജകളുടെ ക്ഷേമമായിരുന്നു അദ്ദേഹത്തിനു സര്‍വപ്രധാനം. ഒരു കവി വര്‍ണിച്ചിട്ടുള്ളതുപോലെ, 'അദ്ദേഹത്തിന് കുന്തം പേനയും, ശത്രു ലേഖനപത്രികയും, ശത്രുരക്തം മഷിയുമായിരുന്നു.' സുലൈമാന്‍ ഇസൈനിയുടെ മകനായ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പേര് മൊഹമ്മദെന്നായിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന് രണ്ടു മന്ത്രിമാരുണ്ടായിരുന്നു: ഒരാള്‍ അല്‍മുഈന്‍; മറ്റേയാള്‍ അല്‍ഫാദില്‍. അല്‍ഫാദില്‍ വളരെ ദയാലുവും നീതിമാനുമാകയാല്‍ അദ്ദേഹത്തെ ജനങ്ങള്‍ ബഹുമാനിച്ചിരുന്നു. അല്‍മുഈന്‍ എല്ലാവരെയും വെറുക്കുന്ന ഒരുവനായിരുന്നു. ആരുടെയും നന്മയെ അയാള്‍ വകവച്ചിരുന്നില്ല.

ഒരുദിവസം മൊഹമ്മദ് രാജാവ് അല്‍ഫാദിലിനോടു കല്പിച്ചു: 'എനിക്കൊരടിമപ്പെണ്ണിനെ വേണം. സൗന്ദര്യത്തില്‍ അവളോടു കിടനില്ക്കത്തക്ക മറ്റൊരു യുവതി ആ പ്രായത്തില്‍ ഉണ്ടാവാന്‍ പാടില്ല. നല്ല സ്വഭാവിയും ആയിരിക്കണം.' രാജാവ് പതിനായിരം പവനും കൊടുത്തു, അങ്ങനെയൊരുത്തിയെ വാങ്ങിക്കാന്‍. അങ്ങനെയൊരുത്തിയെ കണ്ടാല്‍ കൊണ്ടുവരാന്‍ മന്ത്രി ദല്ലാളന്മാരെ ചട്ടംകെട്ടി. കുറേദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടും കാര്യം സഫലമായില്ല. ഒരുദിവസം ഒരാള്‍ വന്നു പറഞ്ഞു: 'അങ്ങാവശ്യപ്പെട്ടപോലുള്ള ഒരു സ്ത്രീ വന്നിരിക്കുന്നു. എനീസല്‍ജല്ലീസ് എന്നാണ് അവളുടെ പേര്.' മന്ത്രി അവളെ കൊണ്ടുവരാന്‍ ആജ്ഞാപിച്ചു. അവള്‍ ഒരു മോഹിനിതന്നെയായിരുന്നു. നല്ല ദേഹസൗകുമാര്യം, കറുത്ത പുരികക്കൊടികള്‍, മിനുത്ത മൃദുലമായ കവിള്‍ത്തടം, നനുത്ത അരക്കെട്ട്, തടിച്ച തുടകള്‍! അവളുടെ ചുണ്ടില്‍ തേന്‍ കിനിയുന്നതായി തോന്നുമായിരുന്നു. തോട്ടത്തിലെ പൂക്കളില്‍ക്കൂടി കടന്നുപോകുന്ന കാറ്റിനേക്കാള്‍ മൃദുവായിരുന്നു അവളുടെ ഭാഷണം. അവള്‍ കടാക്ഷിച്ചാല്‍ വീഞ്ഞുകുടിക്കുന്ന ലഹരി കിട്ടും. മന്ത്രി ചോദിച്ചു: 'ഇവള്‍ക്കെന്തു വില നല്കണം?' ദല്ലാള്‍ പറഞ്ഞു: 'പതിനായിരം പവനില്‍ കുറയാന്‍വയ്യ. അവള്‍ തിന്ന കോഴിക്കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ വില നോക്കിയാല്‍ അതിലും കൂടും. അവളുടെ വസ്ത്രങ്ങളുടെ വിലയോ? അവളുടെ അദ്ധ്യാപകര്‍ക്കു നല്കിയ പ്രതിഫലമോ? അവള്‍ പണ്ഡിതയാണ്. വ്യാകരണവും നിയമവും അവള്‍ക്കു കടുകട്ടിയാണ്. സകല സംഗീതോപകരണങ്ങളും വിദഗ്ദ്ധമായി പ്രയോഗിക്കാന്‍ അവള്‍ക്കറിയാം.' ദല്ലാള്‍ അവളുടെ ഉടമസ്ഥനെ കൂട്ടിക്കൊണ്ടുവന്നു. അയാളൊരു വിദേശിയായിരുന്നു. പതിനായിരം പവന്‍ വാങ്ങി അയാള്‍ അവളെ വിട്ടുകൊടുത്തു. എന്നിട്ടു പറഞ്ഞു: 'സുല്‍ത്താന് ഇവളെ കാഴ്ചവയ്ക്കാന്‍ വരട്ടെ. നാടു മാറിയതുകൊണ്ട് ഇവള്‍ക്കു കുറച്ച് അസുഖമുണ്ട്. പത്തുദിവസം അവളെ ഇവിടെ വിശ്രമിപ്പിച്ചിട്ട് പിന്നീടു നല്ല വിലപിടിച്ച വസ്ത്രങ്ങള്‍ ധരിപ്പിച്ചു സുല്‍ത്താനു കാഴ്ചവയ്ക്കൂ. അപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതല്‍ ഭാഗ്യവാന്മാരാകും.' മന്ത്രി അതനുസരിച്ച് അവള്‍ക്ക് ഒരു മുറി ഒഴിച്ചുകൊടുത്തു.

അല്‍ഫാദിലിന് അതിസുന്ദരനായ ഒരു മകനുണ്ടായിരുന്നു. പൂര്‍ണചന്ദ്രനെപ്പോലെ പ്രകാശിച്ചിരുന്ന ആ മകനെ അല്‍ഫാദിലിനു പേടിയായിരുന്നു. അവന്‍ ഏതു പെണ്‍കുട്ടിയെ കണ്ടാലും വശീകരിക്കും. അതുകൊണ്ട് അവളോടു പുറത്തുവരാതെ, മകന്‍ കാണാതെ, മുറിയില്‍ കഴിക്കണമെന്നു മന്ത്രി പ്രത്യേകം നിര്‍ദ്ദേശിച്ചിരുന്നു, ഒരുദിവസം കുളികഴിഞ്ഞുവന്ന അവളെ വേലക്കാരികള്‍ ചമയിച്ചൊരുക്കി. അവള്‍ മന്ത്രിയുടെ ഭാര്യയുടെ സമീപത്തു ചെന്ന് അവരുടെ കൈപിടിച്ചു ചുംബിച്ചു. മന്ത്രിയുടെ ഭാര്യ അവളെ, ഒരു രഹസ്യമുറിയിലിരുത്തി. കാവലിനു രണ്ടു ദാസികളെയും നിര്‍ത്തി കുളിക്കാന്‍ പോയി. അപ്പോഴാണ് മന്ത്രികുമാരന്‍, ആലിനൂറുദ്ദീന്‍, അമ്മയെ അന്വേഷിച്ച് അവിടെ എത്തിയത്. അമ്മ കുളിമുറിയിലാണെന്നു ദാസികള്‍ പറഞ്ഞു. ശബ്ദം കേട്ട് എനീസല്‍ജല്ലീസ് ആലി നൂറുദ്ദീനെ കാണാനുള്ള ആശയാല്‍ എത്തിനോക്കി. രണ്ടുപേരും പരസ്പരം കണ്ടു മോഹിതരായി. നൂറുദ്ദീന്‍ ദാസിമാരെ അടിച്ചോടിച്ച് അവളുടെ മുറിയില്‍ കയറി. 'നിന്നെയാണല്ലേ പിതാവ് എനിക്കുവേണ്ടി വാങ്ങിച്ചത്?' എന്നു ചോദിച്ചുകൊണ്ട് അവന്‍ അവളെ കെട്ടിപ്പുണര്‍ന്നു ചുംബിച്ചു. അപ്പോഴേക്കും ദാസിമാര്‍ മന്ത്രിയുടെ ഭാര്യയെ വിളിച്ചു. അതു കേട്ടു പേടിച്ചു നൂറുദ്ദീന്‍ ഓടിപ്പോയി. മന്ത്രിപത്‌നി എനീസല്‍ജല്ലീസിനോടു ചോദിച്ചു നടന്നതെല്ലാം മനസ്സിലാക്കി.
ഭര്‍ത്താവറിഞ്ഞാല്‍ മകന്റെ കഥ കഴിയും. മന്ത്രിപത്‌നിക്കു ഭയം തോന്നി. അതിനിടയില്‍ വിവരമറിഞ്ഞ മന്ത്രി തലയ്ക്കിട്ടുതല്ലി കരയാന്‍ തുടങ്ങി. അല്‍മുഈന്‍ അല്‍ഫാദിലിന്റെ ശത്രുവാണ്. അയാളിതറിഞ്ഞാല്‍ തന്റെ കഥ കഴിയുമല്ലോ എന്നോര്‍ത്താണു മന്ത്രി കരഞ്ഞത്. പുത്രന്‍ സുന്ദരനായതുകൊണ്ട് അയാള്‍ക്ക് ഇണങ്ങുന്ന അവളെ അവിടെ കരുതിക്കൂട്ടി താമസിപ്പിച്ചതാണെന്നെല്ലാം പൊടിപ്പും തൊങ്ങലും ചേര്‍ത്തു രാജാവിനെ ധരിപ്പിക്കും. പിന്നെ സത്യസന്ധനും നീതിമാനുമായ താനെങ്ങനെ മനുഷ്യരുടെ മുഖത്തു നോക്കും? രാജാവിതറിഞ്ഞാല്‍ കൊല്ലും. മന്ത്രിയുടെ ഭാര്യ വിവശനായ ഭര്‍ത്താവിനെ സംഗതി ആരും അറിഞ്ഞിട്ടില്ലെന്നു പറഞ്ഞു സമാധാനിപ്പിച്ചു.

നൂറുദ്ദീന്‍ പേടിച്ചു പിതാവിനെ കാണാതെ കുറെ ദിവസം കഴിച്ചുകൂട്ടി. ഒരുദിവസം മന്ത്രിയോടു പത്‌നി പറഞ്ഞു: 'നിങ്ങളിങ്ങനെ തുടര്‍ന്നാല്‍ അവന്‍ നാടുവിട്ടു പോകും. അവളെ അവനു കൊടുക്കൂ. അവര്‍ പരസ്പരം അനുരക്തരാണ്. അവളുടെ വില ഞാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്കു തരാം.' അന്നു രാത്രി മന്ത്രി മകന്റെ വരവു കാത്തിരുന്നു. കണ്ട ഉടനെ കൊല്ലാനാണു തോന്നിയത്. എന്നാലും മകനല്ലേ, അതിലും വലുതല്ലല്ലോ സ്വത്തും അഭിമാനവും. എന്തുംവരട്ടെ എന്നു കരുതി അവളെ അവനു വിവാഹംചെയ്തു കൊടുത്തു. പക്ഷേ, ഒരു കരാറുണ്ടായിരുന്നു: അവളെ ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. അങ്ങനെ ഒരുവര്‍ഷം കഴിഞ്ഞു. രാജാവ് അടിമപ്പെണ്ണിന്റെ കാര്യം മറന്നു. പക്ഷേ, അല്‍മുഈന്‍ എല്ലാം അറിഞ്ഞിരുന്നു. അല്‍ഫാദിലിനെ രാജാവിനു വലിയ മതിപ്പായിരുന്നതുകൊണ്ട് അല്‍മുഈന്‍ ഒന്നും മിണ്ടാതെ അവസരം കാത്തിരുന്നു.
ഒരുകൊല്ലം കഴിഞ്ഞു. അല്‍ഫാദില്‍ രോഗബാധിതനായി കിടപ്പായി. രോഗം മൂര്‍ച്ഛിച്ചു. നൂറുദ്ദീനെ വിളിച്ച് ആ പിതാവ് ഉപദേശങ്ങള്‍ കൊടുത്തു. എനീസല്‍ജല്ലീസിനോട് ദയയോടെ പെരുമാറണമെന്നു പ്രത്യേകം പറഞ്ഞു. മന്ത്രി പിന്നെ അധികം ദിവസം കിടന്നില്ല. അദ്ദേഹത്തിന്റെ മരണവാര്‍ത്ത കേട്ടു ജനങ്ങള്‍ കരഞ്ഞു. ശവസംസ്‌കാരകര്‍മം കേമമായി നടത്തി. അല്‍മുഈനും പങ്കെടുത്തിരുന്നു.

പിതാവിന്റെ മരണം നൂറുദ്ദീനെ ദുഃഖത്തിലാഴ്ത്തി. ഒരുദിവസം ഒരാള്‍ വന്നു നൂറുദ്ദീനോടു പറഞ്ഞു: 'ഞാന്‍ അച്ഛന്റെ ഒരു ഉത്തമസുഹൃത്താണ്. നീ ഇനി കരയാതെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കൂ.' ക്രമേണ നൂറുദ്ദീന്റെ ദുഃഖം മാഞ്ഞുപോയി. അയാള്‍ മറ്റുള്ളവരുമായി കൂട്ടുകൂടി കണ്ടമാനം പണം ചെലവുചെയ്യാന്‍ തുടങ്ങി. വേലക്കാരും കാര്യസ്ഥന്മാരും മറ്റും ഉപദേശിച്ചിട്ടും നൂറുദ്ദീന്‍ തന്റെ ധൂര്‍ത്തു നിര്‍ത്തിയില്ല. ആര് എന്തു ചോദിച്ചാലും അതു കൊടുക്കും. അങ്ങനെ എല്ലാം നശിച്ചുതുടങ്ങി. ആ അടിമപ്പെണ്‍കുട്ടിയും പറഞ്ഞു: 'ഒടുവില്‍ അങ്ങ് ഒറ്റയാകും.' ആരു ചെവിക്കൊള്ളാന്‍! നൂറുദ്ദീന്റെ കൈയിലെ പണംതീര്‍ന്നപ്പോള്‍ കൂട്ടുകാരെല്ലാം പിരിഞ്ഞു. അയാള്‍ ഏകനായി. ഗതിയില്ലാതായ അവന്‍ കൂട്ടുകാരെ സമീപിച്ചു. പക്ഷേ, ഒരാള്‍പോലും തിരിഞ്ഞുനോക്കിയില്ല. അവസാനം എല്ലാ വഴിയും മുട്ടിയപ്പോള്‍ ജല്ലീസ് പറഞ്ഞു: 'എന്നെ ചന്തയില്‍ കൊണ്ടുപോയി വില്‍ക്കൂ. ദൈവാധീനമുണ്ടെങ്കില്‍ നമുക്കു വീണ്ടും കണ്ടുമുട്ടാം.' അവന് അതിനു തീരെ സമ്മതമില്ലായിരുന്നു. എങ്കിലും മനസ്സില്ലാമനസ്സോടെ അവന്‍ അവളെ ചന്തയില്‍ കൊണ്ടുപോയി. അവളെ കൊടുത്ത ദല്ലാളും അവിടെ വന്നിട്ടുണ്ടായിരുന്നു. വില്പനച്ചരക്കുകളായ അടിമപ്പെണ്ണുങ്ങളുടെ തിരക്കായിരുന്നു ചന്തയില്‍. അബിസീനിയക്കാര്‍, തുര്‍ക്കിക്കാര്‍, ഗ്രീക്കുകാര്‍--അങ്ങനെ പല രാജ്യക്കാരായ അടിമകള്‍. സൗന്ദര്യംകൊണ്ടു കൂടുതല്‍ തിളങ്ങിയിരുന്ന എനീസല്‍ജല്ലീസിനെ നാലായിരത്തിയഞ്ഞൂറു പവന് ഒരാള്‍ ലേലംവിളിച്ചു. ഇതെല്ലാം കണ്ടുകൊണ്ട് അല്‍മുഈന്‍ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. അയാള്‍ ദല്ലാളെ വിളിച്ചു കൂടുതല്‍ പണം നല്കി അവളെ കച്ചവടമാക്കി. അഞ്ഞൂറു പവന്‍ ദല്ലാളിനു കൊടുത്തു. അവളെ വാങ്ങണമെന്നു മോഹിച്ചു നിന്നവരാരും അല്‍മുഈനെ പേടിച്ച് ഒന്നും മിണ്ടിയില്ല. ദല്ലാളിന് അല്‍മുഈന്റെ കൗശലം നന്നായി അറിയാമായിരുന്നു. അയാള്‍ നൂറുദ്ദീനോടു രഹസ്യമായി പറഞ്ഞു: 'ഇയാള്‍ക്കു വിറ്റാല്‍ നിനക്കു നാശമേ ഉണ്ടാവൂ. നിന്റെ പൈസപോലും കിട്ടില്ല.' ദല്ലാള്‍ ഒരു ഉപായം നിര്‍ദ്ദേശിച്ചു. ഒന്നുമറിയാത്തപോലെ നൂറുദ്ദീന്‍ അവളുടെ ചെകിട്ടത്തടിക്കണം, 'നിന്നോടാരു പറഞ്ഞു ചന്തയില്‍ വരാന്‍' എന്നു ചോദിച്ചുകൊണ്ട്. നൂറുദ്ദീന്‍ അപ്രകാരം ചെയ്തു. അവളെ കൊണ്ടുപോകാനായി പിടിച്ചു വലിച്ചു. മന്ത്രി വക്കാണത്തിനെത്തി. രണ്ടുപേരുംകൂടി കശപിശയായി. 'ഒരാള്‍ മന്ത്രി, മറ്റവന്‍ മന്ത്രിയുടെ മകന്‍; ഇവരുടെ കാര്യത്തില്‍ ഇടപെട്ടാല്‍ നാം വിഡ്ഢികളാകും' എന്നു പറഞ്ഞ് എല്ലാവരും പിന്മാറി. നൂറുദ്ദീന്‍ മന്ത്രിയെ അടിച്ചുവീഴ്ത്തി പെണ്ണിനെയുംകൊണ്ടു സ്ഥലംവിട്ടു.

മന്ത്രിയുടെ വസ്ത്രമാകെ ചോരയില്‍ കുതിര്‍ന്നു. മണ്ണു പുരണ്ടു ചീത്തയായി. അയാളൊരു പായ്ക്കഷണമെടുത്തു കഴുത്തില്‍ കെട്ടി, സുല്‍ത്താന്റെ രാജധാനിയുടെ കീഴേ വന്നു നിലവിളിച്ചു. സുല്‍ത്താനു മന്ത്രിയുടെ നില കണ്ടു വ്യസനം തോന്നി. 'ആരാണ് ഈ പണി ചെയ്ത'തെന്നായി അദ്ദേഹം. മന്ത്രി പറഞ്ഞു:'ഞാനിന്നു ചന്തയില്‍ പോയതാണ്. അവിടെ അടിമപ്പെണ്‍കൊടികളുടെ ഇടയില്‍ അങ്ങേക്കുവേണ്ടി നൂറുദ്ദീന്റെ പിതാവു പതിനായിരം പവന്‍ കൊടുത്തു വാങ്ങിയിരുന്ന അടിമപ്പെണ്ണുമുണ്ടായിരുന്നു. അവളുടെ സൗന്ദര്യം കണ്ടു മുഗ്ദ്ധനായ മന്ത്രി തന്റെ മകന് അവളെ വിവാഹംചെയ്തുകൊടുത്തതാണ്. പിന്നീടു മന്ത്രി മരിച്ചു.
മുടിയനായ ആ പുത്രന്‍ എല്ലാം നശിപ്പിച്ചു. അവന്‍ അവസാനം അവളെ വില്ക്കാനായി കൊണ്ടുവന്നു. ഞാന്‍ നാലായിരത്തിയഞ്ഞൂറു പവന് അവളെ ലേലംവിളിച്ചു. ഉടനെ നൂറുദ്ദീന്‍ എന്റെനേരെ ചാടി: 'എടാ നെറികെട്ടവനേ, നിനക്കു ഞാനിവളെ തരില്ല; ജൂതന്മാര്‍ക്കും ക്രിസ്ത്യാനികള്‍ക്കും കൊടുത്താലും.' ഞാന്‍ അവനോടു കേണുപറഞ്ഞു 'ഇവളെ സുല്‍ത്താനു കൊടുക്കാനാണ്; വിട്ടുതരണം.' എന്ന്. ഉടന്‍ അവന്‍ ക്രുദ്ധനായി എന്നെ കുതിരപ്പുറത്തുനിന്നു താഴെ വലിച്ചിട്ടു തല്ലി. ഞാനൊരു തെറ്റും ചെയ്തില്ല. അങ്ങയ്ക്കുവേണ്ടിയാണ് അവളെ ആവശ്യപ്പെട്ടത്.

സുല്‍ത്താന്‍ മന്ത്രിയുടെ വാക്കുകള്‍ അപ്പാടെ വിശ്വസിച്ചു. നൂറുദ്ദീനെയും ജല്ലീസിനെയും പിടിച്ചു തറയില്‍ക്കൂടി വലിച്ചിഴച്ചു കൊണ്ടുവരാന്‍ കല്പിച്ചു. അല്‍ഫാദിലിനെ സ്‌നേഹിച്ചിരുന്ന ഒരു സൈനികന്‍ ഇതെല്ലാം കേട്ടുനിന്നിരുന്നു. അയാള്‍ നൂറുദ്ദീനെ വിവരം അറിയിച്ചു. അവര്‍ക്കു രക്ഷപ്പെടാനാവശ്യമായ പണവും അയാള്‍ കൊടുത്തു. ദൈവാധീനത്താല്‍ പുഴയ്ക്കടുത്തെത്തിയ അവര്‍ കണ്ടത് ബാഗ്ദാദിലേക്കു പുറപ്പെടാന്‍ തയ്യാറായിനില്ക്കുന്ന ഒരു കപ്പലാണ്. ഉടനെ അവര്‍ അതില്‍ കയറി രക്ഷപ്പെട്ടു.

നൂറുദ്ദീനെ തിരഞ്ഞു പോയവര്‍ നിരാശരായി മടങ്ങി. നൂറുദ്ദീനെയും അടിമപ്പെണ്ണിനെയും പിടിച്ചുകൊടുക്കുന്നവര്‍ക്കു സുല്‍ത്താന്‍ വലിയ പ്രതിഫലം വാഗ്ദാനംചെയ്തു. നൂറുദ്ദീനും സുന്ദരിയും ഇതിനിടയില്‍ സുരക്ഷിതരായി ബാഗ്ദാദില്‍ എത്തി. അവര്‍ നടന്ന് ഒരു തോട്ടത്തിലെത്തി. വസന്തകാലം തുടങ്ങിയിരുന്നു. തോട്ടത്തിലെല്ലാം പൂക്കളും പഴങ്ങളും. തോട്ടത്തിന്റെ വാതിലടച്ചിരുന്നു. അവരവിടെ വിശ്രമിച്ചു. ഈ തോട്ടത്തിന്റെ പേര്‍ 'ആനന്ദാരാമം' എന്നായിരുന്നു. ഖലീഫയായ ഹാറൂന്‍ അല്‍ റഷീദിന്റെ തോട്ടമായിരുന്നു അത്. ആ തോട്ടത്തില്‍ ഒരു മന്ദിരമുണ്ടായിരുന്നു. മനസ്സു വ്യാകുലമാകുമ്പോള്‍ അദ്ദേഹം അവിടെ വന്നു വിശ്രമിക്കും. ആ മന്ദിരത്തിന് എണ്പതു ജനാലകളുണ്ടായിരുന്നു. ഓരോ ജനാലയിലും ഓരോ വിളക്കു തൂക്കിയിട്ടിരുന്നു. ആ തോട്ടത്തില്‍ ഖലീഫ എത്തിയാല്‍ അദ്ദേഹത്തിന്റെ അടിമപ്പെണ്ണുങ്ങളോടു ജനാലകളെല്ലാം തുറക്കാന്‍ പറയും. എന്നിട്ട് എല്ലാവരുംകൂടി പാടി രസിക്കും.

തോട്ടത്തിന്റെ മേല്‍നോട്ടക്കാരന്‍ വൃദ്ധനായ ഷേയ്ഖ് ഇബ്രാഹിം ആയിരുന്നു. ഷേയ്ഖ് ഇബ്രാഹിം കച്ചവടാവശ്യത്തിനു പുറത്തേക്കു പോയിരിക്കയായിരുന്നു. തിരിച്ചുവന്നപ്പോള്‍ ഉറങ്ങുന്ന നൂറുദ്ദീനെയും അടിമപ്പെണ്ണിനെയും കണ്ടെത്തി. അദ്ദേഹം വിചാരിച്ചത് അവര്‍ പിഴച്ചവരാണെന്നാണ്. അത്തരം ആളുകളെ കൊല്ലാന്‍പോലും ഇബ്രാഹിമിന് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു. തല്‍ക്കാലം ശിക്ഷിച്ചു വിടാമെന്നു കരുതി അവരെ തല്ലാന്‍ വടിയെടുത്തു. എന്നാല്‍ ഭാഗ്യത്തിന്, അദ്ദേഹത്തിന് അവരുടെ മുഖത്തേക്കു സൂക്ഷിച്ചുനോക്കാന്‍ തോന്നി. ആ സുന്ദരരൂപങ്ങള്‍ നല്ലപോലെ കണ്ടപ്പോള്‍ ഇബ്രാഹിമിന് അവര്‍ നിഷ്‌കളങ്കരാണെന്നു തോന്നി. പതുക്കെ അവരെ ഉണര്‍ത്തി. തോട്ടത്തിന്റെ വാതിലില്‍ ചുവന്ന മാണിക്യക്കല്ലുകള്‍പോലെ മുന്തിരിക്കുലകള്‍ തൂങ്ങിക്കിടന്നിരുന്നു; പലതരം പഴങ്ങള്‍ വേറെയും. പക്ഷികളുടെ കളഗീതം തേന്‍ പെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നു. ഒരിടത്ത് കുയില്‍നാദം മറ്റൊരിടത്ത് മനുഷ്യനാദത്തോട് സാദൃശ്യമുള്ള ഒരു പക്ഷിയുടെ സംഗീതം. ഇളങ്കാറ്റില്‍ ഉലാവുന്ന സൗരഭ്യം. തോട്ടത്തിന്റെ മനോഹാരിത വര്‍ണനാതീതമായിരുന്നു. പല നിറങ്ങളില്‍ തുടുത്തുനില്ക്കുന്ന പലതരം പഴങ്ങള്‍. ഒരിടത്തു ചെറിപ്പഴം, മറ്റൊരിടത്ത് ആപ്പിള്‍, വേറൊരിടത്തു മുന്തിരി--ലോകത്തിലെ എല്ലാത്തരം പഴങ്ങളും അവിടെയുണ്ടായിരുന്നു. എല്ലാ നിറത്തിലുമുള്ള പനീര്‍പ്പൂക്കള്‍. തറയില്‍ പലതരത്തിലുള്ള പൂക്കള്‍ കൊഴിഞ്ഞ് മെത്തയൊരുക്കിയിരുന്നു.

ഷേയ്ഖ് ഇബ്രാഹിം അവരെ രാജധാനിയിലിരുത്തി ഭക്ഷണവും വീഞ്ഞും കൊടുത്തു സല്‍ക്കരിച്ചു. അവര്‍ വീഞ്ഞു കുടിച്ചുകുടിച്ചു നല്ല ലഹരിയിലായി. അപ്പോള്‍ ഇബ്രാഹിമിനു തോന്നി അവരുടെ അടുത്ത് ഒന്നുകൂടി ചേര്‍ന്നിരിക്കാന്‍. പതിമ്മൂന്നു കൊല്ലമായി വീഞ്ഞു തൊടാത്ത ഇബ്രാഹിം മാത്രം വീഞ്ഞു കുടിച്ചില്ല. നൂറുദ്ദീന്‍ പാത്രം വലിച്ചെറിഞ്ഞു ബോധംകെട്ടവനെപ്പോലെ അഭിനയിച്ചുകൊണ്ടു നിലത്തു കിടന്നു.

എനീസല്‍ജല്ലീസ് ഷേയ്ഖിനെ നോക്കി പറഞ്ഞു: 'നോക്കൂ, ഷേയ്ഖ് ഇബ്രാഹിം, ഈ മനുഷ്യന്‍ എന്നും ഇങ്ങനെയാണ്; കുറെ കുടിക്കും, കുറെ ഉറങ്ങും. എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ ആരുമുണ്ടാവില്ല. ഞാന്‍ പാടിയാല്‍ കേള്‍ക്കാന്‍ ആരുമില്ല. എന്റെകൂടെ നിങ്ങളെങ്കിലും കുടിക്കണം.' അവള്‍ പഞ്ചാരവാക്കു പറഞ്ഞ് ഇബ്രാഹിമിനെക്കൊണ്ടു കുടിപ്പിക്കാന്‍തുടങ്ങി. കുറേനേരം കഴിഞ്ഞപ്പോള്‍ എനീസല്‍ജല്ലീസ് ഇബ്രാഹിമിന്റെ അനുവാദത്തോടെ എണ്‍പതു ജാലകത്തിലെയും മെഴുകുതിരികള്‍ കൊളുത്തി. അതോടെ ഉറക്കംനടിച്ചിരുന്ന നൂറുദ്ദീന്‍ എഴുന്നേറ്റു. കൊട്ടാരം വെളിച്ചത്തിലാണ്ടു. ദൂരെയുള്ള കൊട്ടാരത്തില്‍ ഉറങ്ങാതിരുന്ന ഖലീഫ തോട്ടത്തിലെ മന്ദിരത്തില്‍ വെളിച്ചം കണ്ട് അത്ഭുതപ്പെട്ടു ജാഫറെ വരുത്തിച്ചു. കൊട്ടാരത്തില്‍ വെളിച്ചം എങ്ങനെ വന്നു എന്നായി സുല്‍ത്താന്‍. ഉടനെ ജാഫര്‍ ഒരു സൂത്രം പറഞ്ഞു: 'ഇബ്രാഹിം എന്നോടു പറഞ്ഞിരുന്നു തന്റെ മക്കളെ ഒരുദിവസം കൊട്ടാരത്തില്‍ താമസിപ്പിച്ചു സന്തോഷിപ്പിക്കണമെന്ന്. ഞാന്‍ അത് അങ്ങയോടു പറയാന്‍ മറന്നുപോയി.' ഖലീഫ ഉടനെ പറഞ്ഞു: 'ഹായ്, നീ ചെയ്തതു തെറ്റായി. അവന് അങ്ങനെയൊരു മോഹമുണ്ടായിരുന്നെങ്കില്‍ എന്നോടു പറയേണ്ടതായിരുന്നു. അവനു കുറച്ചു പണംകൂടി ഞാന്‍ കൊടുത്തേനേ.' ഖലീഫയ്ക്ക് ഉടനെ ആ സ്ഥലത്ത് എത്തണമെന്നായി. 'ഇബ്രാഹിം നല്ലവനാണ്. സത്യസന്ധനാണ്. ദീനദയാലുവാണ്. അവന്റെ ചെറിയൊരു ആഗ്രഹം സാധിപ്പിച്ചുകൊടുക്കാന്‍ പറ്റാത്ത ഞാന്‍ എന്തൊരു മടയന്‍!' എന്നു പറഞ്ഞുകൊണ്ടു ഖലീഫ, ജാഫറെയും വിളിച്ചു പുറപ്പെട്ടു. ജാഫര്‍ പലവിധത്തിലും ഖലീഫയെ തടയാന്‍നോക്കിയെങ്കിലും സാധിച്ചില്ല. പാറാവുകാരനും അവരെ പിന്തുടര്‍ന്നു. തോട്ടത്തിന്റെ വാതില്‍ തുറന്നുകിടന്നിരുന്നു. അവര്‍ ഒരു മരക്കൊമ്പിലിരുന്നു രാജധാനിയില്‍ നടക്കുന്നതെല്ലാം കണ്ടു. ഷേയ്ഖ് ഇബ്രാഹിം ആ സുന്ദരിയുടെകൂടെ വീഞ്ഞു കുടിച്ചു രസിച്ചു വര്‍ത്തമാനംപറഞ്ഞിരിക്കുന്നതു കണ്ടു ഖലീഫയ്ക്കു കോപംവന്നു. ജാഫര്‍ വെറുതേ നുണപറഞ്ഞതാണെന്നു ഖലീഫയ്ക്കു മനസ്സിലായി. എങ്കിലും അവരുടെ മനോഹരരൂപം അദ്ദേഹത്തിന്റെ മനസ്സില്‍ ഉയര്‍ന്ന കോപം അമര്‍ത്തിക്കളഞ്ഞു. അത്രയും സൗന്ദര്യംതികഞ്ഞ സ്ത്രീപുരുഷന്മാരെ അദ്ദേഹം ജീവിതത്തില്‍ കണ്ടിരുന്നില്ല. ജാഫറോടൊപ്പം മരക്കൊമ്പിലിരുന്ന് അവരുടെ വിനോദങ്ങള്‍ കണ്ടു രസിക്കാന്‍തന്നെ അദ്ദേഹം നിശ്ചയിച്ചു. ഇതിനിടയില്‍ കുടിച്ചു മത്തയായ എനീസല്‍ജല്ലീസ് പാടാന്‍തുടങ്ങിയിരുന്നു. അവളുടെ നാദത്തില്‍ ഖലീഫ മുഗ്ധനായി. അത്ര ഇമ്പമുളവാക്കുന്ന ഒരു നാദം അദ്ദേഹം അന്നുവരെ കേട്ടിട്ടുണ്ടായിരുന്നില്ല. ഖലീഫയ്ക്ക് ആ പാട്ടു കേള്‍ക്കാനും അവരുടെ ഒപ്പം ഇരിക്കാനും കൊതിതോന്നി. പക്ഷേ, ഖലീഫയുടെ വേഷത്തില്‍ അവര്‍ അദ്ദേഹത്തെ കണ്ടാല്‍ പേടിച്ചോടും. ഇബ്രാഹിമിന്റെ മരണം തന്നെ നടക്കും. അതുകൊണ്ട് ഖലീഫ പതുക്കെ ജാഫറുടെകൂടെ നടന്നു. അപ്പോഴാണ് ഒരു മുക്കുവന്‍ കൊട്ടാരത്തിനടുത്തുള്ള ടൈഗ്രിസ് നദിയില്‍ മീന്‍പിടിക്കുന്നതു കണ്ടത്. ആ ഭാഗത്തു മീന്‍പിടുത്തം നിരോധിച്ചിരുന്നു. കരീം എന്നു പേരുള്ള ആ മുക്കുവനെ ഖലീഫയ്ക്കു പരിചയമുണ്ടായിരുന്നു. പട്ടിണികൊണ്ടു വലഞ്ഞുനടക്കുന്ന മുക്കുവന്റെയും സുഖസൗകര്യങ്ങളില്‍ മുഴുകി സുഖമായി ഉറങ്ങുന്ന സുല്‍ത്താന്റെയും ജീവിതങ്ങള്‍ താരതമ്യപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടുള്ള ഒരു കവിതാശകലവും മൂളിക്കൊണ്ടാണ് കരീം മീന്‍പിടിച്ചിരുന്നത്. പെട്ടെന്നു ഖലീഫയെ മുമ്പില്‍ കണ്ട കരീം അദ്ദേഹത്തിന്റെ കാല്ക്കല്‍വീണു മാപ്പിരന്നു. കീറിപ്പറിഞ്ഞ വസ്ത്രം ധരിച്ച ആ മുക്കുവന്റെ ദയനീയരൂപം ഖലീഫയുടെ മനസ്സ് ആര്‍ദ്രമാക്കി. ഖലീഫ തന്റെ വസ്ത്രം അവനെ ധരിപ്പിച്ച് പകരം അവന്റെ വസ്ത്രം വാങ്ങി ധരിച്ച്, അവന്റെ മീന്‍കുട്ടയും മേടിച്ചു. ജാഫര്‍ക്കുപോലും ഖലീഫയെ ആ വേഷത്തില്‍ തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിഞ്ഞില്ല. ഖലീഫ, ജാഫറോടു പറഞ്ഞിട്ട് നേരെ കൊട്ടാരത്തിലേക്കു നടന്നു. അദ്ദേഹം കവാടത്തില്‍ മുട്ടി. 'നല്ല മീനുണ്ട്, വേണോ?' ഖലീഫ വിളിച്ചുകൂവി.

നൂറുദ്ദീനും പത്‌നിക്കും മീന്‍ വേണമെന്നായി. ഷേയ്ഖ് മുക്കുവനെ അകത്തുകടത്തി മീന്‍ വാങ്ങി. മുക്കുവനോടുതന്നെ അതു പൊരിച്ചുകൊണ്ടുവരാന്‍ ആജ്ഞാപിച്ചു. ഖലീഫതന്നെ ഷേയ്ഖിന്റെ മുറിയില്‍ പോയി മീന്‍ പൊരിച്ചു കൊണ്ടുവന്നുകൊടുത്തു. സന്തുഷ്ടനായ നൂറുദ്ദീന്‍ മുക്കുവന്നു മൂന്നു സ്വര്‍ണം കൊടുത്തു. പക്ഷേ, അവന്‍ അതുകൊണ്ടു തൃപ്തനായില്ല. ആ സുന്ദരിയുടെ ഒരു പാട്ടു കേള്‍ക്കണമെന്നായി. നുറുദ്ദീന്‍ അവളോടു പാടുവാന്‍ പറഞ്ഞു. ഖലീഫ അവളുടെ ഗാനധാരയില്‍ മയങ്ങി. നൂറുദ്ദീന്‍ മുക്കുവന്റെ വേഷത്തില്‍ വന്ന ഖലീഫയ്ക്ക് ജല്ലീസിനെ സമ്മാനിച്ചു. അവള്‍, 'നീ എന്നെ പിരിഞ്ഞാലും നിന്റെ രൂപം എന്നും എന്റെ മനസ്സിലുണ്ടാകും. നമ്മള്‍ ഇനിയും കൂടിച്ചേരാന്‍ ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ' എന്ന അര്‍ഥത്തില്‍ ഒരു പാട്ടുപാടി.

ഖലീഫയ്ക്ക് ആ പാട്ടു കേട്ടപ്പോള്‍ ഇതിലെന്തോ പിശകുണ്ടെന്നു മനസ്സിലായി. നൂറുദ്ദീന്‍ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആവശ്യപ്രകാരം അവരുടെ ദയനീയമായ കഥ വിവരിച്ചു. മുക്കുവന്റെ വേഷം ധരിച്ച ഖലീഫ പറഞ്ഞു: 'ഞാന്‍ സുലൈമാന്‍ ഇസ്സൈനിയുടെ മകന്‍ സുല്‍ത്താന്‍ മുഹമ്മദിന് ഒരെഴുത്ത് തരാം. അവനും ഞാനും സഹപാഠികളാണ്. വിധിയുടെ ബലംകൊണ്ടു ഞാന്‍ മുക്കുവനായി; അവന്‍ സുല്‍ത്താനും. എന്നാലും എന്റെ എഴുത്ത് അവന്‍ മാനിക്കും.' അദ്ദേഹം എഴുതി: 'ഹാറൂന്‍ അല്‍ റഷീദ് എഴുതുന്നു. ഈ വരുന്ന നുറുദ്ദീനെ, മന്ത്രിയായ അല്‍ഫാദിലിന്റെ മകനെ, സ്വീകരിച്ചു നിന്നെ ഞാന്‍ ഇരുത്തിയിരുന്ന സ്ഥാനത്ത് ഇരുത്തണം. എന്റെ കല്പനയെ മാനിക്കാതിരിക്കരുത്.'

ഷേയ്ഖിന് ഇതൊക്കെ കണ്ടു കോപമായി: 'നീ ആളു തരക്കേടില്ല. രണ്ടു മീന്‍ കൊണ്ടുവന്നതിനു മൂന്നു പവന്‍ പോരാ, ഈ സുന്ദരിയെയും വേണം, അല്ലേ?' അയാള്‍ മുക്കുവനോടു പോരിനൊരുങ്ങി. വേഷം മാറിയിരുന്നിരുന്ന ഖലീഫയ്ക്ക് ഇതു കേട്ടപ്പോള്‍ കലി വന്നു. അദ്ദേഹം ഉറക്കെ അലറി. അപ്പോള്‍ ഓടിയെത്തിയ പാറാവുകാരനെ കണ്ട് ഇബ്രാഹിം വിറയ്ക്കാന്‍തുടങ്ങി. ജാഫര്‍ ഇതിനിടയില്‍ രാജാവിന്റെ വസ്ത്രങ്ങളും കൊണ്ടുവന്നു. ഷേയ്ഖ് വിറച്ചുകൊണ്ടു രാജാവിന്റെ കാല്ക്കല്‍വീണു മാപ്പുചോദിച്ചു. രാജാവ് ജല്ലീസിനെ തന്റെ കൊട്ടാരത്തിലേക്കു കൊണ്ടുപോയി അവിടെ പ്രത്യേകം താമസിപ്പിച്ചു. നൂറുദ്ദീനെ സുല്‍ത്താന്‍ മൊഹമ്മദിന്റെ അടുത്തേക്ക് എഴുത്തും കൊടുത്തു പറഞ്ഞയച്ചു.
നൂറുദ്ദീന്‍ കത്തുകൊണ്ടുപോയി സുല്‍ത്താന്‍ മുഹമ്മദിനു കൊടുത്തു. എന്നാല്‍ അവിടെ സന്നിഹിതനായിരുന്ന അല്‍മുഈന്‍ കത്തുമേടിച്ചു വായിലിട്ടു ചവച്ചെറിഞ്ഞു. 'ഇവന്‍ ഒരു ചതിയനാണ്; ഖലീഫയുടെ കള്ളയൊപ്പിട്ടു കൊണ്ടുവന്നതാണ് ഈ കത്ത്.' അയാള്‍ പറഞ്ഞു. സുല്‍ത്താന്‍ അതു വിശ്വസിച്ചു. നൂറുദ്ദീനെ അടിച്ചവശനാക്കി. ജയില്‍സൂക്ഷിപ്പുകാരനെ ഏല്പിച്ചു. കരുണതോന്നിയ ജയിലധികാരി നൂറുദ്ദീനു വേണ്ട സൗകര്യങ്ങളെല്ലാം ചെയ്തുകൊടുത്തു ജയിലില്‍ താമസിപ്പിച്ചു. നാല്പത്തൊന്നാംദിവസം അല്‍മുഈന്‍ സുല്‍ത്താനെ ഒരുവിധം ഇളക്കി നൂറുദ്ദീനെ വധിക്കാനുള്ള അനുവാദം മേടിച്ചു. നൂറുദ്ദീനെ തൂക്കിലിടാനുള്ള തീരുമാനം രാജ്യംമുഴുവന്‍ കൊട്ടിയറിയിച്ചു. രാജ്യത്തുള്ളവരെല്ലാം നൂറുദ്ദീന്റെ കഥ കേട്ടു വിലപിച്ചു.

ദുഃഖാര്‍ത്തരായ ജനങ്ങള്‍ തടിച്ചുകൂടി. നൂറുദ്ദീനെ വധിക്കാന്‍ കൊണ്ടുവന്നു നിര്‍ത്തി. അയാളുടെ കണ്ണുകള്‍ കെട്ടി. അപ്പോഴേക്കും അതാ, ദൂരെ അന്തരീക്ഷത്തില്‍ പൊടിപടലം പൊങ്ങുന്നു. കുതിരക്കുളമ്പടി അടുത്തടുത്തു കേള്‍ക്കുന്നു. സുല്‍ത്താന്റെ ശ്രദ്ധതിരിഞ്ഞു. സംഗതി എന്ത്? വധശിക്ഷ നിര്‍ത്തിവയ്ക്കാന്‍ കല്പിച്ചു. പാഞ്ഞെത്തിയ കുതിരയുടെ പുറത്തുനിന്ന് ഇറങ്ങിവന്നതു ജാഫറായിരുന്നു. പത്തുമുപ്പതു ദിവസത്തിനിടയില്‍ നൂറുദ്ദീന്റെ അടുക്കലേക്ക് അയയ്ക്കാമെന്നു പറഞ്ഞാണു ഖലീഫ ആ സുന്ദരിയെ താമസിപ്പിച്ചിരുന്നത്. കുറേ ദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടും വിവരമൊന്നും അറിയാതിരുന്നപ്പോള്‍ അവള്‍ ഖലീഫയെ കണ്ടു സങ്കടം അറിയിച്ചു. നൂറുദ്ദീന്റെ വിവരമറിയാനയച്ച ജാഫര്‍ സ്ഥലത്തെത്തിയപ്പോഴാണു ചതി അറിയുന്നത്. നൂറുദ്ദീനെ ഉപദ്രവിച്ചവര്‍ക്കു തക്ക ശിക്ഷ നല്കാനുള്ള കല്പനയുമായാണ് ജാഫര്‍ പാഞ്ഞെത്തിയത്. അദ്ദേഹം സുല്‍ത്താനെയും മന്ത്രിയെയും ബന്ധനസ്ഥരാക്കി. പിന്നീടു നൂറുദ്ദീനെ അവിടെ സുല്‍ത്താനാക്കി അവരോധിച്ചു. മൂന്നുദിവസം കഴിഞ്ഞ് എല്ലാവരുംകൂടി ഖലീഫയുടെ കൊട്ടാരത്തില്‍ ചെന്നു. ഖലീഫ വാളെടുത്തു നൂറുദ്ദീനു കൊടുത്ത് അല്‍മുഈന്റെ കഴുത്തു വെട്ടാന്‍ പറഞ്ഞു. പക്ഷേ, അവന്‍ അതു ചെയ്തില്ല. മസ്ദൂറാണ് അല്‍ മുഈന്റെ കഴുത്തു വെട്ടിയത്. നൂറുദ്ദീനു രാജ്യഭാരമൊന്നും ഇഷ്ടമില്ലായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഖലീഫയുടെ കൊട്ടാരത്തില്‍ത്തന്നെ പത്‌നിയായ ജല്ലീസുമൊത്തു സസുഖം ജീവിച്ചു.

Malayalam Movie - Rathinirvedam

2011-06-27T16:56:00.000+03:00

Malayalam Movie Gaddama

2011-06-06T21:03:00.000+03:00

Ramadan Mubarak

2011-06-01T07:12:00.000+03:00

How do bees remember their way home?

2011-05-22T17:36:00.003+03:00

Bees navigate home by 'reading the sky'

Sydney (IANS) - How do bees display this incredible knack of navigating cross-country? Scientists have now hit upon the reason for this -- bees are sky readers!

Bees can home in on their hives from 11 km away, thanks to their ability to remember landmarks and read information from the sky.

Led by Prof ShaoWu Zhang from The Centre of Excellence in Vision Science, the research team released bees in Canberra, where the landmarks include Black Mountain, Mount Ainslie and Lake Burley Griffin, etc.

"We found that from four kilometres onwards, honeybees homing from the eastern direction return to their hives sooner than bees from the north, west and south," says Prof. Zhang, according to a Vision Science statement.

"Also, when we released these bees from seven kilometres and above, only those from the east can successfully find their way back.

"This is because bees released from the east can see Black Mountain in the opposite direction. It also helps if they are released in the early afternoon, when the sun is situated in the west, too."

In the study, the team caught foragers as they returned to their hives and displaced them in a black box. The bees were then released in novel spots at various distances up to 13 kilometres in north, east, south and west.

"In their forage trips, one way that honeybees use to find their way home is by storing distance and directional information when they venture out," Prof. Zhang says. "In other words, they try to go back the way they came.

"Catching them as soon as they reach their hives and placing them in a black box sets their pre-calculated information back to zero, so the bees are deprived of any directional information in relation to the hive.

"By doing this, we can confirm that they are relying solely on knowledge that they have gathered about the landscape to travel home," said Prof Zhang.

The team also used new technology to track the bee's journey. They placed Radio Frequency Identification (RFID) tags on each bee and left a receiver at the hive entrance.

SSLC Result

2011-04-28T10:05:00.001+03:00

Click Here to See SSLC Result

How to Get a PAN Card

2011-04-22T10:38:00.002+03:00

നികുതിയടയ്ക്കുന്ന ഓരോ പൗരന്റേയും വിവരങ്ങള്‍ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുന്നതിനായി ആദായ നികുതി വകുപ്പ് ആവിഷ്‌കരിച്ച പുതിയ മാര്‍ഗമാണ് പാന്‍ കാര്‍ഡ്. ഓരോ പൗരനും ഒരു നമ്പര്‍ എന്ന രീതിയില്‍ വിവരങ്ങള്‍ ക്രോഡീകരിച്ചു വയ്ക്കുന്നതിനായാണ് പാന്‍ കാര്‍ഡ് നല്‍കുന്നത്. ഇന്ന് പലതരത്തിലുള്ള ക്രയവിക്രയത്തിനും പാന്‍കാര്‍ഡ് നിര്‍ബന്ധമാക്കിയിട്ടുമുണ്ട്. ഒരു കാര്‍ വാങ്ങുന്നതിനാകട്ടെ പുതിയ മൊബൈല്‍ കണക്ഷന്‍ എടുക്കുന്നതിനാവട്ടെ, പാന്‍കാര്‍ഡുണ്ടെങ്കില്‍ വേറെ തിരിച്ചറിയല്‍ രേഖയൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ കാര്യം നടക്കും.

എന്നാല്‍, പാന്‍കാര്‍ഡിന് അപേക്ഷിക്കുക എങ്ങനെയെന്നുള്ള അന്വേഷണം പലപ്പോഴും വഴിയോരങ്ങളില്‍ ഉള്ള ചില പോസ്റ്ററുകളിലാവും അവസാനിക്കുക. പാന്‍ കാര്‍ഡ് ലഭിക്കുന്നതിനായി ബന്ധപ്പെടുക എന്നെഴുതിയ ഈ പോസ്റ്ററുകളില്‍ കൊടുത്ത നമ്പറുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോള്‍ പലപ്പോഴും അമിതമായ സേവന ചാര്‍ജ് നല്‍കേണ്ടിയും വരും. ഇത്തരം നഷ്ടങ്ങളൊഴിവാക്കി സ്വന്തമായി പാന്‍ കാര്‍ഡിന് അപേക്ഷിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നാണ് ഇവിടെ വിശദീകരിക്കുന്നത്.

പാന്‍കാര്‍ഡിന് അപേക്ഷിക്കുന്നതിനായി അപേക്ഷാ ഫോറം(ഫോം 49 എ) ഡൗണ്‍ ലോഡ് ചെയ്യുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. ഇതിനായി ആദായ നികുതി വകുപ്പിന്റെ തന്നെ വെബ്‌സൈറ്റ് സന്ദര്‍ശിക്കാം http://www.incometaxindia.gov.in/archive/form49ae.pdf അല്ലാത്ത പക്ഷം യു.ടി.ഐ നിക്ഷേപക സേവനങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റില്‍ ഇത് ഡൗണ്‍ ലോഡ് ചെയ്യാവുന്നതാണ് http//www.utiitsl.co.in/form49a.html എന്‍.എസ്.ഡിഎല്ലിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റില്‍ നിന്നും പാനിനായുള്ള അപേക്ഷ ലഭിക്കും. അപേക്ഷ ആദായ നികുതി വകുപ്പ് നിഷ്‌കര്‍ഷിക്കുന്ന എ4 സൈസ് ജി.എസ്.എം കടലാസില്‍ തന്നെ പ്രിന്റ് എടുക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം അപേക്ഷ നിരസിച്ചേക്കാം. അപേക്ഷ പൂരിപ്പിക്കുന്നതിനുളള മാര്‍ഗ നിര്‍ദേശങ്ങളും ഇന്റര്‍നെറ്റില്‍ ലഭ്യമാണ് ഇതിനായി https://tin.tin.nsdl.com/pan/Instructions49A.html#instruct_form49A എന്ന ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്താല്‍ മതി. ഇതൊന്നുമല്ലെങ്കില്‍ ഓണ്‍ലൈന്‍ വഴി തന്നെ അപേക്ഷ അയക്കാനുള്ള സൗകര്യം യു.ടി.ഐ, എന്‍.എസ്.ഡി.എല്‍ വെബ്‌സൈറ്റുകളിലുണ്ട്. അതേസമയം, ഓണ്‍ലൈന്‍ വഴി അപേക്ഷ സമര്‍പ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് അക്‌നോളജ്‌മെന്റ് ഫോം പ്രിന്റ് ചെയ്ത് സൂക്ഷിക്കാന്‍ മറക്കരുത്.

ഓണ്‍ലൈന്‍ വഴി അപേക്ഷ സമര്‍പ്പിക്കുമ്പോഴുണ്ടാവുന്ന മറ്റൊരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഏരിയാ കോഡും അസസിങ്ങ് ഓഫീസര്‍ കോഡും രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിലാണ് . ഇത് സൈറ്റുകളില്‍ തന്നെ തിരയാനുള്ള സംവിധാനം ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ടെന്നത് പ്രത്യേകം ഓര്‍ക്കണം. അല്ലെങ്കില്‍ ഇതിനായി പാന്‍ സേവന കേന്ദ്രങ്ങളുടെ സഹായം തേടാം. അപേക്ഷ സമര്‍പ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് അപേക്ഷാ ഫോറത്തിനോടൊപ്പം ഒരു പാസ്‌പോര്‍ട്ട് സൈസ് ഫോട്ടോയും തിരിച്ചറിയല്‍ രേഖയും സമര്‍പ്പിക്കാന്‍ മറക്കരുത്. എസ്.എസ്.എല്‍.സി ബുക്കിന്റെയോ, ഡ്രൈവിങ് ലൈസന്‍സിന്റേയോ പകര്‍പ്പ് തിരിച്ചറിയല്‍ രേഖയായി നല്‍കാവുന്നതാണ്. അപേക്ഷ പൂര്‍ത്തിയിക്കഴിഞ്ഞാല്‍ ഇത് എന്‍.എസ്.ഡി.എല്‍ കേന്ദ്രങ്ങളിലോ യു.ടി.ഐ നിക്ഷേപക സേവന കേന്ദ്രങ്ങളിലോ നേരിട്ട് സമര്‍പ്പിക്കാവുന്നതാണ്. ഇന്ത്യയില്‍ താമസിക്കുന്ന പൗരന്‍മാര്‍ക്ക് 94 രൂപയും വിദേശ ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്ക് 744 രൂപയുമാണ് ആദായ നികുതി വകുപ്പ് നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള അപേക്ഷാ ഫീസ്.

അടുത്തുള്ള എന്‍.എസ്.ഡി.എല്‍ കേന്ദ്രങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുന്നതിനായി http://www.tin-nsdl.com/TINFacili center.asp എന്ന ലിങ്കില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യാം. യു.ടി.ഐ പാന്‍ സേവന കേന്ദ്രങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തുവാന്‍ http://www.utitsl.co.in/utitsl/site/contacts.jsp സന്ദര്‍ശിക്കാം.

Dental Care

2011-04-18T08:31:00.002+03:00

Teeth affect our physical, mental, and social health. Good teeth are needed to chew food properly. They also help us look and feel good. Neglected teeth become diseased and cannot perform their function. They may cause bad breath and spoil a smile as well.

Brushing is the single most effective way of preserving teeth. One must brush teeth with a soft or medium brush twice a day, in the morning and before going to bed at night. Brushing after each meal is ideal.

Flossing removes germs and food particles from between the teeth and along the gum line. It removes food particles that are not removed by brushing. The floss should be inserted between the teeth, using a gentle sawing motion. It should then be moved up and down the side of each tooth.

It is important to replace the brush every 6 months or earlier if the bristles get frayed.

Gentle brushing of the tongue and the roof of the mouth helps remove germs and prevent bad breath.

Use of antibacterial mouthwashes also helps in reducing plaque.

Rinse your mouth frequently during the day to avoid dental problems.

Annual dental checkups are recommended to remove any plaque, which may develop in-spite of daily brushing and flossing, check the teeth for cavities, the gums for infection or swelling and the mouth for early signs of cancer.

Don't smoke or chew tobacco. Smoking leads to discolouration of the teeth. Smoking reduces the flow of saliva which cleanses the lining of the mouth and teeth. It also causes chronic bad breath.

Ask your doctor if your medicines have side effects that might damage your teeth. (For example, some medicines may cause you to have a dry mouth.)

Look inside your mouth regularly for sores that don't heal, irritated gums or other changes.

Avoid foods with high concentration of sugar such as ice cream, halwa, gulab jamun, barfi and other sweets to avoid dental problems.

Eat more nutritious foods with less sugar such as milk, rice, meat, fruits and fish, etc. to have healthy teeth.

Most refreshing drinks and aerated drinks have a high concentration of sugar, and hence should be restricted for healthy teeth.

It is advisable to eat sweet dishes along with the rest of the meal instead of taking them in between meals. This is so because during meals saliva production is increased , and this helps in neutralising the acid that may damage the teeth.

Soft and sticky foods should be avoided because they attach and get between the teeth providing a favourable place for bacteria to grow.

Besides low sugar foods, low fat choices like raw vegetables, fresh fruits, or whole grain breads are also good choices. Eating the right foods can help prevent tooth decay and other diseases.

Type in Malayalam

2011-03-14T20:39:00.001+03:00

ഇന്റര്‍നെറ്റ്‌ കണക്ഷന്‍ ഇല്ലാതെ ഗൂഗിള്‍ വഴി
മലയാളം ടൈപ്പ് ചെയ്യാം..
ഇനി മുതല്‍ ഇഷ്ടം പോലെ മലയാളത്തിലും ടൈപ്പ് ചെയ്യാം.മെയിലുകള്‍ മലയാളത്തില്‍ ആക്കാന്‍ അവസരം ഒരുക്കി തന്ന
ഗൂഗിള്‍ തന്നെ ആണ് അതിനെ പരിഷ്കരിച്ചു ഇങ്ങനെ ആക്കിയിരിക്കുന്നത് .
ഗൂഗിള്‍ ലാബ്സ് ന്റെ പുതിയ ഉല്പന്നം ആയ IME സോഫ്റ്റ്‌ വെയറിനെ കുറിച്ച് ആണ്
പ്രതിപാദിക്കുന്നത് .
ഗൂഗിള്‍ ട്രന്‍സ്ലിട്ടെരേശന്‍ ആപ്ലികേശന്‍ ആണിത്.
ഇന്പുട്ട് മെത്തേഡ് എഡിറ്റര്‍ എന്നാണ് മുഴുവന്‍ പേര്.
മലയാളം, അറബിക്, ബംഗാളി,തമിഴ് തുടങ്ങി പതിനാലു
ഭാഷകളിലായി ട്രാന്‍സ്ലേഷന്‍ നടത്താന്‍ ഇതിലൂടെ സാധിക്കും.
നേരത്തെ ഓണ്‍ ലൈന്‍ ആപ്ലിക്കേഷന് ആയി അവതരിപ്പിച്ച ഇത്
ഇപ്പോള്‍ ഓഫ് ലൈന്‍ ആയും പ്രവര്‍ത്തിക്കും.
http://www.google.com/ime/transliteration
എന്ന വെബ്‌ സൈറ്റില്‍ നിന്നും സൌജന്യമായി ഡൌണ്‍ ലോഡ്‌ ചെയ്തു
ഉപയോഗിക്കാം .വിന്‍ഡോസ്‌ xp,vista, വിന്‍ഡോസ്‌ 7 എന്നിവയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കും.
അതായത് ഇന്റര്‍നെറ്റ്‌ ഇല്ലാതെ നമുക്ക് മലയാളത്തില്‍
പലതും തയാറാക്കാം എന്ന്.
ഇത് തികച്ചും ഫ്രീ ആണ്..
ഇന്റെര്‍നെറ്റ് വേണ്ട.
എന്നിങ്ങനെ കുറെ നല്ല ഗുണങ്ങള്‍ ഇതിനുണ്ട്.
യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ ട്രാന്‍സിലേഷന്‍ അല്ല ഇവിടെ നടക്കുന്നത്.
നാം ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്ന വാക്കുകളെ അവയുടെ അര്‍ഥം അനുസരിച്ച് മാറ്റുകയല്ല.
പകരം നാം ടൈപ്പ് ചെയ്യന്ന റോമന്‍ അക്ഷരങ്ങളെ അവയുടെ ഉച്ചാരണം അനുസരിച്ച്
നമ്മള്‍ സെലക്ട്‌ ചെയ്യുന്ന ഭാഷയിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതി
ആദ്യമായി സൈറ്റില്‍ നിന്നും ഡൌണ്‍ ലോഡ്‌ ചെയ്യുക.
രണ്ടു രീതിയില്‍ ഉള്ള സോഫ്റ്റ്‌ വെയേര്‍ കിട്ടും.’
നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം സപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നത് എടുക്കുക.
ഇന്‍സ്റ്റാള്‍ ചെയ്യുക.
IME ആപ്ലികേശന്‍ വിന്‍ഡോയുടെ എഡിറ്റ്‌ ബാറില്‍ പിന്തുണക്കുന്ന
ഭാഷകളുടെ ഒരു പട്ടിക കാണാം.
ഇതില്‍ നിന്നും നമുക്ക് ആവശ്യമായ ഭാഷ സെലക്ട്‌ ചെയ്യാം.

സെലക്ട്‌ ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാല്‍ ടൈപ്പിംഗ്‌ ആരംഭിക്കാം.
നമ്മുടെ ഭാഷയില്‍ എങ്ങനെ ഉച്ചരിക്കുന്നോ അതിനെ മംഗ്ലീഷില്‍ ടൈപ്പ് ചെയ്യണം.
ഉദാഹരണം കളര്‍ എന്ന് വേണമെങ്കില്‍ ഇന്ഗ്ലിഷില്‍ kalar എന്ന് ടൈപ്പ്
ചെയ്‌താല്‍ മതി.
ടൈപ്പ് ചെയ്തിട്ട് സ്പേസ് ബാര്‍ അമര്‍ത്തുമ്പോള്‍ അതാ അവിടെ മലയാളത്തില്‍ വരുന്നത് കാണാം.
ടെക്സ്റ്റ്‌ കളര്‍ ചേഞ്ച്‌ ചെയ്യാനും ഹൈപ്പേര്‍ ലിങ്ക് ചേര്‍ക്കാനും
തുടങ്ങി നിരവധി ഫോര്‍മാറ്റിംഗ് ഒപ്ഷന്‍ ടൂള്‍ ബാറില്‍ ഉണ്ട്.
ശെരിയായ രീതിയില്‍ നടന്നില്ലെങ്കില്‍ ചില വാക്കുകള്‍ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന രീതിയില്‍ കിട്ടുകയില്ല.
അപ്പോള്‍ സജഷന്‍ മെനു എടുത്തു നോക്കാം.
വാക്ക് ടൈപ്പ് ചെയ്തു സ്പേസ് കീ അമര്തുന്നതിനു മുന്‍പ് വാക്കിന്റെ അവസാനം
ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകയോ ബാക് സ്പേസ് കീ അമര്‍ത്തുകയോ ചെയ്‌താല്‍ മതി.നമുക്ക്
ആവശ്യമുള്ള വാക്ക് സജഷന്‍ മെനുവിലും കിട്ടുന്നില്ലെങ്കില്‍
അഡ്വാന്‍സ്‌ ഓപ്ഷന്‍ ഉപയോഗിച്ച് വാക്ക് തയാറാക്കാം.
ടൂള്‍ ബാറിലെ ഐക്കണ്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുമ്പോള്‍ ക്യാരക്ടര്‍ സെലെക്ടര്‍ ലഭിക്കും.
ഇവിടെ നാം തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭാഷയുടെ അക്ഷരങ്ങള്‍ കാണാം.
ഇതില്‍ ഓരോ അക്ഷരങ്ങള്‍ തിരഞ്ഞെടുത്തു നമുക്കാവശ്യമായ വാക്ക്
നിര്‍മ്മിക്കാം .
ഇതിനിടയില്‍ ചില വാക്കുകള്‍ ഇന്ഗ്ലിഷ് ആയി നില നിര്‍ത്താന്‍ ctrl+gഅമര്‍ത്തുക.
വീണ്ടും അമര്‍ത്തുമ്പോള്‍ സെലെക്റ്റ് ചെയ്ത ഭാഷ ലഭിക്കും.
ഓരോ വാക്ക് ടൈപ്പ് ചെയ്തതിനു ശേഷവും shift+space ആണ് അമര്തുന്നത് എങ്കിലും
ട്രന്‍സ്ലിട്ടെരേശന്‍ ഒഴിവാക്കപ്പെടും.

ഗൂഗിള്‍ ഡിക്ഷ്ണറി integrate ചെയ്താണ് ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്നത് എന്നതിനാല്‍
വാകുകളുടെ അര്‍ഥം കണ്ടെത്താനും പ്രയാസം ഇല്ല.
ഇതിനായി ഡിക്ഷ്ണറി ബട്ടനും ടൂള്‍ ബാറില്‍ ഉണ്ട്.
ജി മെയില്‍, ക്നോള്‍, ഓര്‍ക്കുട്ട് സ്കാപ്, ബ്ലോഗ്ഗര്‍, എ പി ഐ തുടങ്ങിയവയില്‍ ഇത്
പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
എല്ലാത്തിലും എല്ലാ ഭാഷകളും സപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യില്ല എന്ന് മാത്രം.
Transliteration API യിലൂടെ നമ്മുടെ വെബ്‌ സൈറ്റും IME എനെബില്‍ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ആധുനിക ബ്രൌസേരുകളും ഒപെരെടിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങളും പിന്തുണക്കുന്ന അക്ഷരങ്ങളും.
ചിന്നങ്ങളും പ്രതിനിധീകരിക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സിസ്റ്റം ആണ്
യുണികോഡ് സിസ്റ്റം.
യുണികോഡ് ആണ് ഇവിടെയും ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്.
അക്ഷരങ്ങള്‍ ശെരിയായ രീതിയില്‍ വന്നില്ലെങ്കില്‍ complex scrpt lay out എനേബിള്‍
ചെയ്യുകയോ, യുണികോഡ് ഫോണ്ടുകള്‍ ഇന്‍സ്റ്റാള്‍ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

Google Input Method: Type anywhere in your language

Smart, easy to use and intuitive!

32 Bit 64 Bit
Requires Windows 7/Vista/XP (32-bit/64-bit)
Installation Instructions
Google Transliteration IME is an input method editor which allows users to enter text in one of the supported languages using a roman keyboard. Users can type a word the way it sounds using Latin characters and Google Transliteration IME will convert the word to its native script. Note that this is not the same as translation -- it is the sound of the words that is converted from one alphabet to the other, not their meaning. Converted content will always be in Unicode.

Google Transliteration IME is currently available for 22 different languages - Amharic, Arabic, Bengali, Farsi (Persian), Greek, Gujarati, Hebrew, Hindi, Kannada, Malayalam, Marathi, Nepali, Oriya, Punjabi, Russian, Sanskrit, Serbian, Sinhalese, Tamil, Telugu, Tigrinya and Urdu.

10 tips for good night's sleep

2011-02-27T11:46:00.000+03:00

1) Stick to a schedule. Erratic bedtimes do not allow for your body to align to the proper circadian rhythms. Mum was right when she set a time we always had to go to sleep as kids. Also, make sure you try to keep the same schedule on weekends too, otherwise the next morning, you’d wake later and feel overly tired.

2) Sleep only at night. Avoid daytime sleep if possible. Daytime naps steal hours from nighttime slumber. Limit daytime sleep to 20-minute, power naps.

3) Exercise. It’s actually known to help you sleep better. Your body uses the sleep period to recover its muscles and joints that have been exercised. Twenty to thirty minutes of exercise every day can help you sleep, but be sure to exercise in the morning or afternoon. Exercise stimulates the body and aerobic activity before bedtime may make falling asleep more difficult.

4) Taking a hot shower or bath before bed helps bring on sleep because they can relax tense muscles.

5) Avoid eating just before bed. Avoid eat large meals or spicy foods before bedtime. Give yourself at least 2 hours from when you eat to when you sleep. This allows for digestion to happen (or at least start) well before you go to sleep so your body can rest well during the night, rather than churning away your food.

6) Avoid caffeine. It keeps you awake and that’s now what you want for a good nights sleep. We all know that.

7) Read a fiction book. It takes you to a whole new world if you really get into it. And then take some time to ponder over the book as you fall asleep. I find as I read more and more, regardless of the book, I get more tired at night and so find it easier to fall asleep. Different for others?

8) Have the room slightly cooler. I prefer this to a hot room. I prefer to turn off the heat and allow the coolness to circulate in and out of the windows. If I get cold, I wear warmer clothes. It also saves on the bills as you’re not going to require the heat all night long.

9) Sleep in silence. I find sleeping with no music or TV on more easy and restful. I guess others are different, but sleep with no distractions is best for a clearer mind.

10) Avoid alcohol before bedtime. It’s a depressant; although it may make it easier to fall asleep, it causes you to wake up during the night. As alcohol is digested your body goes into withdrawal from the alcohol, causing nighttime awakenings and often nightmares for some people.

Indian Foods That Burns Fat

2011-02-24T19:20:00.003+03:00

All foods contain calories and when you eat more but burn less, then fat deposits increase. No matter how healthy you eat, it is just possible that your calorie intake increases. Most of us are in search of a diet plan that will help us in reducing weight and toning our bodies. Let us turn our attention to the kind of foods that may be called as “fat burners”. Well, the hot and spicy Indian cuisine is believed to have weight reducing properties.

Mustard Oil

Though the modern fad is to use olive oil for reducing weight, the mustard oil has good amount of nutritional value and fat reducing properties. It has low saturated fat. The oil contains essential acids like fatty acid, oleic acid, erucic acid, and linoleic acid. Mustard oil is also good for a healthy heart as it contains antioxidants and some useful vitamins.

Buttermilk
Swap those diet colas and cups of tea and coffee with this somewhat sour drink. Since it is obtained after churning the butter it contains only 2.2 Gms of fat and 99 calories, which is pretty low in comparison to whole milk. It strengthens the immunity and has all the essential nutrients. Since it is low in fat, it does not add calories to the body and cuts fat from the body.

Honey
Replace regular sugar with honey whenever possible. It is one of the most effective foods for obesity. Honey works by mobilizing the extra fat in the body, allowing the energy released to be utilized for other functions of the body. It could be taken with freshly squeezed lemon juice in hot water, early in the morning.

Turmeric
Turmeric is an essential fat-cutting Indian food. It is used in almost every Indian gravy dish. Turmeric has a compound called curcumin, the properties of which may help to turn off certain genes that cause scarring and enlargement of the heart. Regular intake of turmeric helps in reducing the LDL (bad cholesterol), high blood pressure, prevents heart attack, increase blood circulation and prevents blood clotting.

Cinnamon and Cloves
Most Indian dishes use cinnamon and cloves as a major ingredient. These help in improving the insulin function, lower glucose, and triglycerides. They help people with type 2 diabetes.

Cabbage
Cabbage is next on the list of food that cut fat from the body. It inhibits the conversion of sugar and other carbohydrates into fat. It can be had either raw or cooked.

Garlic
It contains a sulphuric compound allicin that has anti bacterial properties and helps in reducing cholesterol and fat from the body. It is a very effective fat reducing food.

Moong Dal
The bean sprouts are recommended in a lot of weight loss diets since it has very little calories. It is rich source of protein and fiber, and hence lowers cholesterol level. The sprouts are rich source of Vitamin A, B, C and E, potassium, calcium and iron. It improves digestion, because of the high fiber content and is effective in stabilizing blood sugar level.

Millets
Millets such as jowar, bajra, ragi are high in fiber and hence absorb cholesterol and helps increase secretion of bile which is responsible for cutting fat from the body.

Chilies
Indian food is known to be spicy. Chilies are another major ingredient Indian food and help cut fat from the body; they contain a compound called Capsaicin, which is a thermogenic food, meaning it produces lot of heat in the body, thereby causing the body to burn calories.

Curry Leaves
Curry leaves slightly bitter, they flush out bodily toxins and fat deposits. They help in reducing bad cholesterol levels. Including 10-12 curry leaves in daily diet, helps in weight loss.

Cardamom
It regulates metabolism and helps to cut fat from the body. It is a thermogenic herb and the heat released from it helps in melting the fat away. Cardamom aids digestion and helps in effective processing of other food items.

World Cup Live

2011-02-19T16:07:00.001+03:00

Click Here to Watch World Cup Live 2011

Rare Belongings-of Prophet Muhammed S.A.W

2011-01-15T09:00:00.004+03:00

ഇനി പ്രവാസികള്‍ക്കും വോട്ടു ചെയ്യാം

2011-01-14T08:56:00.001+03:00

ന്യൂഡല്‍ഹി: വിദേശത്ത് താമസിക്കുന്ന ഇന്ത്യന്‍ പൗരന്മാര്‍ക്ക് നാട്ടിലെ വോട്ടര്‍പ്പട്ടികയില്‍ പേരു ചേര്‍ക്കാന്‍ അവസരം നല്‍കുന്ന ചട്ടം നിയമമന്ത്രലായം തയ്യാറാക്കി. ഇതനുസരിച്ച് വോട്ടര്‍പ്പട്ടികയില്‍ പേരുള്‍പ്പെടുത്താനുള്ള അപേക്ഷ നിയമസഭാ മണ്ഡലങ്ങളിലെ ബന്ധപ്പെട്ട ഉദ്യോഗസ്ഥന് മുമ്പാകെയാണ് സമര്‍പ്പിക്കേണ്ടത്. വിദേശത്തെ ഇന്ത്യന്‍ എംബസികളില്‍ വോട്ടര്‍പ്പട്ടികയില്‍ പേരു ചേര്‍ക്കാനുള്ള സൗകര്യം ഉണ്ടാവില്ല. ചട്ടം തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ അന്തിമാഭിപ്രായത്തിനായി അയച്ചുകൊടുത്തിട്ടുണ്ട്. കഴിഞ്ഞകൊല്ലം അവസാനം പാര്‍ലമെന്‍റ് പാസാക്കിയ പ്രവാസി വോട്ടവകാശ നിയമത്തിന്റെ ചുവടുപിടിച്ചാണ് പുതിയ ചട്ടം തയ്യാറാക്കിയത്.

തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്‍ അംഗീകരിക്കുന്നതോടെ ചട്ടം വിജ്ഞാപനം ചെയ്യുമെന്ന് നിയമമന്ത്രാലയവൃത്തങ്ങള്‍ പറഞ്ഞു. നീണ്ട ചര്‍ച്ചകള്‍ക്കും കൂടിയാലോചനകള്‍ക്കുമൊടുവില്‍ തയ്യാറാക്കിയ ചട്ടം തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്‍ മാറ്റമില്ലാതെ അംഗീകരിക്കുമെന്നാണ് സൂചന. എങ്കില്‍ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കകം ചട്ടം നിലവില്‍വരും. ഈ മാസം ഒടുവില്‍ വിജ്ഞാപനമുണ്ടായാല്‍, മെയിലെ നിയമസഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പില്‍ത്തന്നെ പ്രവാസികള്‍ക്ക് പേരു ചേര്‍ക്കാനും വോട്ട് രേഖപ്പെടുത്താനും അവസരം ലഭിക്കുമെന്നാണ് സര്‍ക്കാറിന്റെ കണക്കുകൂട്ടല്‍.
ചട്ടം തയ്യാറാക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നടത്തിയ ചര്‍ച്ചകള്‍ക്കിടയില്‍, പാസ്‌പോര്‍ട്ട് രേഖകള്‍ ഹാജരാക്കി എംബസികളില്‍ പേരുചേര്‍ക്കാമെന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷന്റെ നിര്‍ദേശം വിദേശകാര്യമന്ത്രാലയം തള്ളിയിരുന്നു. എംബസികളില്‍ വേണ്ടത്ര ജീവനക്കാരില്ലെന്ന കാരണം പറഞ്ഞാണിത്.

വോട്ടര്‍പ്പട്ടികയില്‍ പേരു ചേര്‍ക്കാന്‍ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രവാസി നിശ്ചിതഫോറത്തില്‍ അപേക്ഷ സമര്‍പ്പിക്കണം. താമസിക്കുന്ന വിദേശരാജ്യം, ജോലി, പഠനവിവരങ്ങള്‍, അവിടത്തെ താമസത്തിന്റെ വിശദാംശങ്ങള്‍, പാസ്‌പോര്‍ട്ട്-വിസ വിവരങ്ങള്‍, നാട്ടിലെ വിവരങ്ങള്‍ തുടങ്ങിയവയാണ് ഈ ഫോറത്തില്‍ നല്‍കേണ്ടത്. ഈ വിവരങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്ന അപേക്ഷയോടൊപ്പം പാസ്‌പോര്‍ട്ടിന്റെ പകര്‍പ്പും സമര്‍പ്പിക്കണം. നേരിട്ടോ തപാല്‍ മുഖേനയോ അപേക്ഷ സമര്‍പ്പിക്കാം.
പുതുക്കിയ വോട്ടര്‍പ്പട്ടിക ഇതിനോടകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സംസ്ഥാനങ്ങളില്‍, പുതുതായി പേരുചേര്‍ക്കുന്നവര്‍ക്കുവേണ്ടി 'അഡീഷണല്‍ വോട്ടര്‍പ്പട്ടിക' പ്രസിദ്ധീകരിക്കും. പുതുക്കുന്ന സമയത്ത് അപേക്ഷ സമര്‍പ്പിക്കാന്‍ സാധിക്കാതിരുന്നവര്‍ക്കും പേരുചേര്‍ക്കാന്‍ പുതുതായി അപേക്ഷ നല്‍കാം.

നാട്ടില്‍ സ്ഥിരതാമസമില്ലെന്ന കാരണത്താല്‍ പ്രവാസികളുടെ പേര് വോട്ടര്‍പ്പട്ടികയില്‍നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് പാര്‍ലമെന്‍റ് പ്രവാസിവോട്ട് നിയമം പാസാക്കിയത്. കഴിഞ്ഞകൊല്ലത്തെ പ്രവാസിസമ്മേളനത്തില്‍ പ്രധാനമന്ത്രി നടത്തിയ പ്രഖ്യാപനത്തിനു തുടര്‍ച്ചയായിട്ടായിരുന്നു ഇത്. എന്നാല്‍ നിയമം പാസാക്കിക്കഴിഞ്ഞിട്ടും അത് നടപ്പാക്കുന്നതിന്റെ ചട്ടം തയ്യാറാക്കല്‍ തര്‍ക്കത്തില്‍ കുടുങ്ങി. നിയമ, വിദേശകാര്യ, പ്രവാസികാര്യ മന്ത്രാലയങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കമ്മീഷനും പലവട്ടം കൂടിയാലോചനകള്‍ നടത്തി. എംബസികളില്‍ പേരു ചേര്‍ക്കാന്‍ അവസരം നല്‍കണമെന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പ്കമ്മീഷന്റെ നിര്‍ദേശം സ്വീകാര്യമല്ലെന്ന് വിദേശകാര്യമന്ത്രാലയം വ്യക്തമാക്കി. ലക്ഷക്കണക്കിന് ഇന്ത്യന്‍ പൗരന്മാരുള്ള ഗള്‍ഫ്‌നാടുകളിലും മറ്റും പാസ്‌പോര്‍ട്ട് വിവരങ്ങള്‍ ഒത്തുനോക്കി വോട്ടര്‍പ്പട്ടിക ഉണ്ടാക്കാന്‍ വേണ്ടത്ര ജീവനക്കാരില്ലെന്നായിരുന്നു അവരുടെ നിലപാട്.

Happy New Year

2010-12-30T18:07:00.001+03:00

As we bring this year to an end

And the New Year begins.

Let us pray that it will be

A Year with new peace,

New understanding,

New happiness

And an abundance of

New friends.

God Bless You Throughout

the New Year!

അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാം, കരുതലോടെ

2010-12-09T09:04:00.000+03:00

നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഒരു നീറുന്ന പ്രശ്‌നമായി നിശ്ശബ്ദം കൊണ്ടുനടക്കുന്നവര്‍ നിരവധിയാണ്. ഉദരരോഗങ്ങളില്‍ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി കാണപ്പെടുന്ന അള്‍സറിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഈ രോഗലക്ഷണം അവഗണിക്കത്തക്കതല്ല. രോഗം മൂര്‍ച്ഛിക്കാതിരിക്കാനും ദഹനരസങ്ങളുടെ അമ്ലത നിയന്ത്രിച്ചുനിര്‍ത്താനും ഉതകുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ ശീലിക്കുകയുംകൂടി ചെയ്താല്‍ മാത്രമേ പൂര്‍ണമായ പ്രതിരോധ ചികിത്സയാകുന്നുള്ളൂ.

ദഹനപചനപ്രക്രിയയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന വീര്യമേറിയ ദഹനരസങ്ങളുടെ വീര്യം താങ്ങാന്‍തക്ക ശേഷിയോടെയാണ് ആമാശയത്തിലെ ശ്ലേ ഷ്മസ്തരം രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളത്. ഉദരത്തെ ഉപദ്രവിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം മൂലം അന്നനാളത്തിലോ ആമാശയത്തിലോ ചെറുകുടല്‍ തുടങ്ങുന്ന ഭാഗത്തോ ദുര്‍ബലതയുണ്ടാകുകയും കാലക്രമേണ അള്‍സറായി മാറുകയും ചെയ്യാം. ആമാശയത്തിലെ ദ്രവങ്ങള്‍, അന്നനാളത്തിലേക്കരിച്ചു കയറുമ്പോള്‍ തുളഞ്ഞുകയറുന്ന ശക്തിയായ വേദനയോടെയാണ് നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്.

പലപ്പോഴും ഗ്യാസ്ട്രബിളിന്റെ മരുന്നില്‍ താത്ക്കാലികമായി ഈ പ്രശ്‌നത്തെ ഒതുക്കുന്നതും പതിവാണ്.
അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണമായി പറയുന്ന എച്ച് പൈലോറി അണുബാധയും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ അമിതമായ അസിഡിറ്റിയുമായി ബന്ധമുണ്ട്. അതിനാല്‍ത്തന്നെ അള്‍സറിന്റെ ചികിത്സയില്‍ ഏത് ചികിത്സാരീതിയായാലും അസിഡിറ്റിയുടെ തോത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പ്രാമുഖ്യം നല്‍കുന്നു.

ഭക്ഷണരീതിയില്‍ ചില ക്രമീകരണങ്ങള്‍ വരുത്തിയാല്‍, നെഞ്ചെരിച്ചിലിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. നാം ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നവയില്‍ അമ്ലത്തെ ജനിപ്പിക്കുന്നവയും ക്ഷാരത്തെ ജനിപ്പിക്കുന്നവയും ഉണ്ടാകാം. ഈ രണ്ടുതരം ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യവുമാണ്. എന്നാല്‍, ക്ഷാരസ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണം 75-80 ശതമാനം വരെയും ബാക്കി 20-25 ശതമാനം മാത്രം അമ്ലസ്വഭാവമുള്ള ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത്, ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ഉത്തമമായ 'ടെക്‌നിക്കാ'യി പഠനങ്ങള്‍ ബോദ്ധ്യപ്പെടുത്തുന്നു.

ഏതൊരു ദ്രവത്തിന്റെയും അമ്ലതയും ക്ഷാരത്വവും അളക്കുന്നത് പി.എച്ച്. തോത് നോക്കിയാണല്ലോ. ശരീരദ്രവങ്ങളുടെ 'പൊട്ടന്‍ഷ്യല്‍ ഓഫ് ഹൈഡ്രജന്‍' എന്ന ഈ പി.എച്ച്. തോത് സന്തുലിതാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നത് ആരോഗ്യലക്ഷണമാകുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയില്‍ നമ്മുടെ രക്തത്തിന്റെ പി.എച്ച്. 100 മി.ലിറ്ററില്‍ 7.4-7.5 വരെയാകുന്നതാണ് ഉത്തമം. ശരീര ദ്രവങ്ങളുടെ പി.എച്ച്. സന്തുലിതാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതായാല്‍ ക്രമമായി ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും. അമിതമായ അമ്ലത (ഓവര്‍ അസിഡിറ്റി) ശാരീരിക വ്യവസ്ഥയാകെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരത്തില്‍ ക്ഷാരത്തിന്റെ കരുതല്‍ശേഖരം അഥവാ ഇലക്‌ടോലൈറ്റുകള്‍ ആവശ്യത്തിനുണ്ടാകും. അമിതമായ അമ്ലത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കേണ്ട സന്ദര്‍ഭം വരുമ്പോള്‍, ഈ കരുതല്‍ശേഖരത്തില്‍ നിന്നും ക്ഷാരാംശം എടുക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും വീണ്ടും ഉള്ളിലെത്തുന്ന അമ്ലാംശത്തെ നിര്‍വീര്യമാക്കാന്‍ കാല്‍സ്യം, സോഡിയം, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുലവണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍നിന്ന് കവര്‍ന്നെടുക്കുകയും, ദീര്‍ഘകാലം ഈ കവര്‍ച്ച തുടര്‍ന്നാല്‍ പ്രമുഖ അവയവങ്ങള്‍ക്ക് കാര്യമായ തകരാറ് സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിനുള്ളില്‍ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ പ്രക്രിയ കണ്ടുപിടിക്കപ്പെടാതെ വളരെക്കാലം തുടര്‍ന്നുപോയാല്‍ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുമെന്നുറപ്പ്. ഈ അവസ്ഥയുണ്ടാകാതിരിക്കാന്‍, കൂടുതല്‍ ക്ഷാരാംശമുള്ള ഭക്ഷണപദാര്‍ഥങ്ങള്‍ യഥാസമയം ഉള്ളിലെത്തിച്ചുകൊടുക്കണം. ഏതുതരം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് അമ്ലാംശത്തെ അധികരിപ്പിക്കുന്നതെന്നും ക്ഷാരാംശം കൂട്ടുന്നവ ഏതെന്നും ധാരണയുണ്ടായാല്‍ മാത്രമേ ഈ മുന്‍കരുതല്‍ എടുക്കുക സാധ്യമാകൂ. ചിലപ്പോള്‍ രുചിയില്‍ അമ്ലമായി തോന്നുന്നവ, ദഹനപചനത്തിനൊടുവില്‍ ശേഷിപ്പിക്കുന്നത് ക്ഷാരാംശമാകാം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് പ്രധാനമായും ക്ഷാരാംശം ശേഷിപ്പിക്കുന്നവ. അതില്‍ വിശേഷഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ഫലമാണ് ചെറുനാരങ്ങ.

ചെറുനാരങ്ങയില്‍ സിട്രിക് ആസിഡ് അടങ്ങുന്നതായി അറിവുള്ളതാണ്. പക്ഷേ, ഇത് ദഹനപചനത്തിന് ശേഷം ക്ഷാരാംശമാണ് ശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ധാതുലവണങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കലവറയായ ചെറുനാരങ്ങയില്‍ പഞ്ചസാര വളരെ കുറവും ധാരാളം ഓക്‌സിജനുള്ളതുമാണ്. സന്ധിഗതരോഗങ്ങള്‍ പ്രത്യേകിച്ചും യൂറിക് ആസിഡ് അധികരിച്ചുണ്ടാകുന്ന ഗൗട്ട് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളില്‍ കാര്യമായ പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നു ഈ അത്ഭുതഫലം. ചെറുനാരങ്ങയിലെ സിട്രിക് ആസിഡ്, യൂറിക് ആസിഡിനെ അലിയിച്ചുകളയുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരീരദ്രവങ്ങളുടെ പി.എച്ച്. തോത് കൂട്ടുന്ന അഥവാ ക്ഷാരത്വം ശേഷിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളെ പരിചയപ്പെടാം.
പച്ചക്കറികള്‍: വെളുത്തുള്ളി, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, ബ്രോക്കോളി, കാബേജ്, കാരറ്റ്, കോളിഫ്‌ളവര്‍, കുമ്പളം, വഴുതിന, കൂണ്‍, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ പൂവുകള്‍, ഉള്ളി, മുളപ്പിച്ച പയര്‍ വര്‍ഗങ്ങള്‍, മത്തന്‍, ചീര, റാഡിഷ്, മധുരക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ തൊലി തുടങ്ങിയവ.
പഴങ്ങളും പരിപ്പുവര്‍ഗ്ഗവും: മാമ്പഴം, പപ്പായ, ആപ്രിക്കോട്ട്, ബട്ടര്‍ഫ്രൂട്ട് അഥവാ അവക്കാഡോ, ഏത്തപ്പഴം, മുന്തിരി, ചെറി, ഈത്തപ്പഴം, അത്തിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, സബര്‍ജെല്ലി, പൈനാപ്പിള്‍, തക്കാളി, തണ്ണീര്‍മത്തന്‍, ബെറി വര്‍ഗത്തില്‍പ്പെട്ട പഴങ്ങള്‍, ആല്‍മണ്ട്, മത്തങ്ങാക്കുരു, മുത്താറി, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയവ.

മറ്റുള്ളവ: ഗ്രീന്‍ ടീ, ഹെര്‍ബല്‍ ചായ, പഴച്ചാറുകള്‍, ഏലക്കായ്, ഇഞ്ചി, കടുക്, തേങ്ങ, മുലപ്പാല്‍, നാരങ്ങാവെള്ളം, തേന്‍.
അമ്ലത (അസിഡിറ്റി) കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കള്‍: എള്ളെണ്ണ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ബാര്‍ളി, ചോളം, പച്ചക്കായ, ബീന്‍സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രെഡ്ഡ്, കേക്ക്, ചിക്കന്‍, ചോക്ക്‌ലേറ്റ്, കാപ്പി, മുട്ട, ആട്ടിറച്ചി, ഗ്രീന്‍പീസ്, സോയാബീന്‍, ഓട്ട്‌സ്, അരിയാഹാരം, ആല്‍മണ്ട് ഒഴികെയുള്ള പരിപ്പുവര്‍ഗം, പഞ്ചസാര, കടല്‍മത്സ്യം, ചായ, പാല്‍, വെണ്ണ മുതലായ പാല്‍ ഉത്പന്നങ്ങള്‍, മത്സ്യം, ബീഫ്, പോര്‍ക്ക്, മുയലിറച്ചി, ട്യൂണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ആല്‍ക്കഹോള്‍ അടങ്ങിയ ബിയര്‍, സ്പിരിറ്റുകള്‍, വൈന്‍ ഇവകള്‍, നൂഡില്‍സ്, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകള്‍, രാസൗഷധങ്ങള്‍, കൃത്രിമ പഞ്ചസാരയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ന്യൂട്രാസ്വീറ്റ് മതുലായവ.

പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും ഓര്‍ഗാനിക് അമ്ലങ്ങളോടൊപ്പം സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം മുതലായ ധാതുലവണങ്ങള്‍ കൂടിയുണ്ടാകും. ശരീരത്തിലെ ദഹനപചന പ്രക്രിയകള്‍ക്കൊടുവില്‍, ശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ധാതുലവണങ്ങള്‍ രക്തത്തിന്റെ ക്ഷാരാംശം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം മുതലായവയുടെ സാന്നിധ്യം ക്ഷാരത്വത്തെ കൂട്ടുന്നതിനും, സള്‍ഫര്‍, ഫോസ്ഫറസ്, ക്ലോറിന്‍ തുടങ്ങിയവ അമ്ലത്വമുണ്ടാക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ശരീരദ്രവങ്ങളില്‍ ക്ഷാരത്വവും ധാരാളം ഓക്‌സിജനും ഉള്ളപ്പോള്‍ രോഗാണുക്കള്‍ക്ക് നിലനില്‍പ്പ് അസാധ്യമാണ്. നാള്‍ക്കുനാള്‍ ക്ഷയിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശരീരധാതുക്കളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍, അമ്ലത കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍ക്ക് നിയന്ത്രണം ഏര്‍പ്പെടുത്തണം.

മനസ്സ് വായിക്കും കമ്പ്യൂട്ടര്‍

2010-10-28T17:19:00.000+03:00

കമ്പ്യൂട്ടറിനുമുന്നിലിരുന്ന് ഇമെയില്‍ നോക്കിയാലോ എന്നാലോചിച്ചു തുടങ്ങുമ്പോഴേക്ക് ദാ നോക്കിക്കോളു എന്ന മട്ടില്‍ മെയില്‍ ബോക്‌സ് നിങ്ങള്‍ക്കുമുന്നില്‍ സ്വയം തുറന്നുവന്നാല്‍ എങ്ങിനെയിരിക്കും. മാത്രമല്ല സെര്‍ച്ച് ചെയ്യാനുദ്ദേശിക്കുന്ന വാക്കുകള്‍ ഗൂഗിള്‍ വിന്‍ഡോയില്‍ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ആ വിഷയത്തിലുള്ള നൂറ് കണക്കിന് സെര്‍ച്ച് റിസള്‍ട്ടുകള്‍ തെളിഞ്ഞ് വരുകയും കൂടി ചെയ്താലോ. വോയ്‌സ് കമാന്റുകള്‍കൊണ്ട് ഓടിക്കാവുന്ന കാറുകളും കാലാവസ്ഥയ്ക്കനുസരിച്ച് വസ്ത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത് തരുന്ന വാര്‍ഡ്രോബുകളുമൊക്കെ നിറഞ്ഞ സയന്‍സ് ഫിക്ഷന്‍ സിനിമയിലെ മറ്റൊരു രംഗമായിരിക്കും ഇതുമെന്ന് തെറ്റുധരിക്കേണ്ട. സമീപ ഭാവിയില്‍ നാം അനുഭവിക്കാന്‍ പോകുന്ന യാഥാര്‍ത്ഥ്യമാണിത്. മനസ്സ് വായിക്കുന്ന പെഴ്‌സണല്‍ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഗവേഷണശാലയില്‍ ഒരുങ്ങുകയാണ്.

മനുഷ്യ മസ്തിഷ്‌കവും അത്യന്താധുനിക യന്ത്രങ്ങളും ഒന്നിക്കുന്ന കാലം വിദൂരമല്ലെന്നാണ് ലോകത്തെ ഏറ്റവും വലിയ മൈക്രൊപ്രാസസര്‍ നിര്‍മാതാക്കളായ ഇന്റല്‍ കോര്‍പറേഷന്റെ ലാബില്‍ നിന്നുള്ള പുതിയ റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. മസ്തിഷ്‌കത്തിലെ ചിന്തകളെ കൃത്യമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സാങ്കേതമാണ് ഇന്റല്‍ കോര്‍പറേഷനിലെ ഒരു സംഘം ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരിക്കുന്നത്. കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനിലെ കര്‍സര്‍ ചലനങ്ങള്‍ അപഗ്രഥിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നയാളുടെ മനോഗതങ്ങളും താല്‍പര്യങ്ങളും വിലയിരുത്താന്‍ കഴിയുന്ന മസ്തിഷ്‌ക നിയന്ത്രിത കമ്പ്യൂട്ടറുകള്‍ കുറച്ച് കാലം മുമ്പ് ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിരുന്നു. അവയുടെ കൂടുതല്‍ വികസിച്ച രൂപമാണ് ഇന്റലിലെ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധര്‍ ഇപ്പോള്‍ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഒരുവിധ ശാരീരിക ചലനവും ഈ പുത്തന്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിന് ആവശ്യമില്ല. വാക്കുകള്‍ രൂപപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലുള്ള മസ്തിഷ്‌ക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ അപ്രഗ്രഥിക്കുക മാത്രമേ അതിന് വേണ്ടൂ. മസ്തിഷ്‌ക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ മാപ്പിങ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ കമ്പ്യൂട്ടറുകള്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്.

മനുഷ്യ മസ്തിഷ്‌കത്തില്‍ വാക്കുകള്‍ രൂപപ്പെട്ട് വരുന്നതിന് പിന്നില്‍ നടക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ വിശദമായ മാപ്പുകള്‍ ഇതിനായി തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് ഇന്റലിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍. കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലിരിക്കുന്നയാളുടെ ചിന്തകളെ അപഗ്രഥിച്ച് അവ ഈ മാപ്പുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തിയാണ് ഉപയോക്താവിന്റെ ആഗ്രഹങ്ങള്‍ക്കനുസരിച്ച് കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്വയം പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നത്. പരീക്ഷണശാലയിലെ പ്രാഥമിക പരിശോധനകളില്‍ ഇത്തരത്തില്‍ നേരത്തേ തയ്യാറാക്കിയ മാപ്പുകള്‍ സംവിധാനിച്ച കമ്പ്യൂട്ടറിന് ഉപയോക്താവിന്റെ തലച്ചോറിലെ സമാനമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ വിലയിരുത്തി ചിന്തിക്കുന്ന വാക്കേതെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തി നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ സ്വയം നല്‍കാന്‍ കഴിഞ്ഞിരുന്നു.

20 ചോദ്യങ്ങളിലൂടെയാണ് വിവിധ സാധ്യതകള്‍ പരിശോധിച്ച് ഉപയോക്താവ് ചിന്തിക്കുന്ന ശരിയായ വാക്ക് ഏതെന്ന കൃത്യമായ നിഗമനത്തില്‍ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ എത്തിച്ചേരുന്നത്. തുടര്‍ന്ന് അതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ആവശ്യമായ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്വയം നല്‍കുകയാണ് ചെയ്യുക- ഇന്റല്‍ ലബോറട്ടറിയുടെ വക്താവ് ഡീന്‍ പോമര്‍ല്യൂ പറഞ്ഞു. ഉദാഹരണത്തിന് ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വാക്കിനെക്കുറിച്ചാണ് വ്യക്തി ചിന്തിക്കുന്നതെങ്കില്‍ തലച്ചോറിലെ വിശപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മേഖലയിലാണ് കൂടുതല്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടക്കുക. അപ്പോള്‍ ആ മേഖലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓരോ വാക്കും രൂപപ്പെടുന്നതിന് പിന്നിലുമുള്ള സവിശേഷമായ മസ്തിഷ്‌ക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ മാപ്പുമായി കമ്പ്യൂട്ടര്‍ അവ ഒത്തുനോക്കുന്നു. ഒടുവില്‍ എല്ലാ സാധ്യതകളും പരിശോധിച്ച് ശരിയായ വാക്ക് കണ്ടെത്തുന്നു. വ്യത്യസ്ത വാക്കുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരാശരി മനുഷ്യ മസ്തിഷ്‌കത്തില്‍ നടക്കുന്ന മുഴുവന്‍ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെയും മാപ്പാണ് ഇപ്പോള്‍ തയ്യാറാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത്-പോമര്‍ ല്യൂ വ്യക്തമാക്കി. മനസ്സ് വായിക്കുന്ന ഈ പുതുതലമുറ കമ്പ്യൂട്ടറുകള്‍ വരുന്നതോടെ ടൈപ്പ് ചെയ്യാതെ തന്നെ മെയില്‍ തുറക്കാനും കമ്പോസ് ചെയ്യാനും ഗൂഗിളില്‍ സെര്‍ച്ച് ചെയ്യാനും ഒക്കെ കഴിയുമെന്നാണ് കരുതപ്പെടുന്നത്.

കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗത്തിനും ഇന്റര്‍നെറ്റ് സെര്‍ച്ചിങ്ങിനുമൊക്കെ ഉപരിയായി അനന്തസാധ്യകകളുടെ വാതായനമാണ് ഇത്തരം മനസ്സ് വായിക്കും കമ്പ്യൂട്ടറുകള്‍ തുറന്നിടുന്നത്. കമ്പ്യൂട്ടര്‍ അധിഷ്ഠിതമായ എല്ലാ സേവനങ്ങളിലും വിപഌവകരമായ മാറ്റങ്ങളാവും അവയുണ്ടാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന് ഷോപ്പിങ്ങിന് സൂപ്പര്‍മാര്‍ക്കറ്റില്‍ എത്തുന്ന ഉപഭോക്താവിന്റെ മനസ്സിലുള്ള സാധനങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് സ്വയം മനസ്സിലാക്കി പ്രിന്റ് ചെയ്ത ഒാര്‍ഡര്‍ ഫോം സ്റ്റോര്‍ കീപ്പറെ ഏല്‍പിക്കാന്‍ ഇത്തരം കമ്പ്യൂട്ടറുകള്‍ക്ക് നിമിഷങ്ങളെ വേണ്ടിവരൂ. ഇനി മ്യൂസിയമാണ് നിങ്ങള്‍ സന്ദര്‍ശിക്കുന്നതെന്ന് കരുതുക. അപ്പോള്‍ ചോദിക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളില്‍ ഉയരുന്ന നിരവധി സംശയങ്ങള്‍ക്ക് ഉത്തരം നല്‍കാന്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിനാവും. ഇതൊന്നുമല്ല വീട്ടില്‍ ജോലി കഴിഞ്ഞ് ക്ഷിണിച്ചിരിക്കുകയാണെന്ന് കരുതുക. അപ്പോള്‍ സന്ദര്‍ഭം മനസ്സിലാക്കി ലൈറ്റുകളണച്ചും പാട്ടുകള്‍ വെച്ചും വിശ്രമവും ഉല്ലാസവുമേകുന്ന ഒന്നായി നിങ്ങളുടെ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ മാറിയാലോ.. അങ്ങിനെയങ്ങിനെ വിപുലമായ സാധ്യതകളാണ് അവ സൃഷ്ടിക്കാന്‍ പോവുന്നത്.

അതേസമയം ഈ പുതിയ കമ്പ്യൂട്ടറിനെക്കുറിച്ച് ചില കോണുകളില്‍ നിന്ന് വിമര്‍ശനങ്ങളും ഉയര്‍ന്നു കഴിഞ്ഞു, മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളിലുമെന്ന പോലെ തന്നെ. സുരക്ഷാ ആശങ്കയാണ് പ്രധാനമായി ഉന്നയിക്കപ്പെടുന്നത്. ഹ്യൂമന്‍ ക്‌ളോണിങ്ങും ആണവ സാങ്കേതിക വിദ്യയുമൊക്കെ പോലെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടാം എന്നതാണ് വിമര്‍ശകരുടെ ആശങ്ക. മനുഷ്യന്റെ എല്ലാ രഹസ്യങ്ങളുടെയും അവസാന സൂക്ഷിപ്പുകേന്ദ്രമായ തലച്ചോറിനെ വായിക്കാന്‍ കമ്പ്യൂട്ടറിന് കഴിയുന്നതിലൂടെ സ്വകാര്യത പൂര്‍ണമായി അപഹരിക്കപ്പെടുമെന്ന അവരുടെ വാദത്തിലും അല്‍പം കഴമ്പില്ലാതില്ല.

കണ്ണുകള്‍ സൂക്ഷിക്കുക

2010-10-27T17:28:00.001+03:00

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തില്‍ മറ്റേതൊരു അവയവത്തെക്കാളും സുപ്രധാനമാണ് നേത്രപരിചരണം. കമ്പ്യൂട്ടറും മറ്റും വ്യാപകമായതോടെ ഏറ്റവുമധികം പേര്‍ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്‌നമാണ്'ഡ്രൈ ഐ'.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഒന്നാണ് കണ്ണുനീര്‍. കണ്ണിന് ഈര്‍പ്പവും രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് പ്രതിരോധവും നല്‍കുന്നതിനൊപ്പം കണ്‍പോളകള്‍ക്കിടയില്‍ ലൂബ്രിക്കന്റായും ഇത് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. കാഴ്ച ആയാസരഹിതമാക്കുന്നതിനൊപ്പം കണ്ണുകള്‍ക്ക് ആരോഗ്യം പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന ഘടകവും കണ്ണുനീരാണ്. ചിലരുടെ കണ്ണുകളില്‍ ആവശ്യത്തിന് കണ്ണുനീര്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. ചിലര്‍ക്കാകട്ടെ കണ്ണുനീര്‍ പെട്ടെന്ന് ബാഷ്പീകരിച്ചു പോകുന്നു. ഇത്തരം അവസ്ഥയെയാണ് 'ഡ്രൈ ഐ' എന്നു പറയുന്നത്.

കാരണങ്ങള്‍
പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകാം.
ചില ഔഷധങ്ങളുടെ പാര്‍ശ്വഫലങ്ങള്‍ ആകാം.
വരണ്ടതും പൊടിപിടിച്ചതും ശക്തമായ കാറ്റടിക്കുന്നതുമായ അന്തരീക്ഷം അല്ലെങ്കില്‍, എയര്‍കണ്ടീഷന്‍, കണ്ണുനീര്‍ത്തുള്ളിയുടെ അമിതമായ ബാഷ്പീകരണം എന്നിവയെല്ലാം ഡ്രൈ ഐക്ക് കാരണമാകാം.
ദീര്‍ഘനാളത്തെ കോണ്‍ടാക്ട് ലെന്‍സ് ഉപയോഗം.
കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് അല്ലെങ്കില്‍, വീഡിയോ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് തുടര്‍ച്ചയായി ഇമവെട്ടാതെ നോക്കിയിരിക്കുക.
കണ്‍പോളകള്‍ക്ക് മുകളില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ചുറ്റുമുള്ള ത്വക്‌രോഗങ്ങള്‍.
കണ്‍പോളകളിലുള്ള ഗ്രന്ഥിയെ ബാധിക്കുന്ന അസുഖങ്ങള്‍.
പ്രതിരോധശക്തിക്ക് വരുന്ന വ്യതിയാനം.
കണ്‍ജക്ടീവ സ്ഥിരമായി നീര് വന്ന്‌വീര്‍ക്കുക, കണ്‍പോളകള്‍ മുതല്‍ കണ്ണിന്റെ മുന്‍ഭാഗം വരെ കാണുന്ന കണ്ണിന്റെ പാളിക്ക് വരുന്ന രോഗങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ കണ്ണുനീര്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥിക്ക് വരുന്ന രോഗങ്ങള്‍.
കണ്ണില്‍ ചൊറിച്ചിലും പുകച്ചിലും അനുഭവപ്പെടുക.
കണ്ണില്‍ സദാ കരട് ഉള്ളതുപോലെ തോന്നുക.
വേദനയും കണ്ണുചുവക്കലും.
മ്യൂക്കസ് എന്ന ദ്രാവകം പുറന്തള്ളുക.
മങ്ങിയ കാഴ്ച.
എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം

കണ്‍പോളകളെ 20 സെക്കന്‍ഡ് നേരത്തേക്ക് പൂര്‍ണമായി വിടര്‍ത്തുക, കണ്ണില്‍ പുകച്ചില്‍ അല്ലെങ്കില്‍ വരണ്ട അവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ ഡ്രൈ ഐ ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം. ഡ്രൈ ഐ കണ്ടുപിടിക്കാന്‍ വിവിധതരം ടെസ്റ്റുകള്‍ ഉണ്ട്. ഇത് ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശാനുസരണം ചെയ്യണം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ
കണ്ണ് ചിമ്മുന്ന വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുക.
കണ്‍പോളകള്‍ ചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.
വശങ്ങളില്‍ കവറുള്ള ഗ്ലാസുകള്‍ ധരിക്കുക വഴി കണ്ണിലെ അമിതമായ ബാഷ്പീകരണം തടയാം.
പുക, പൊടി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
പുകവലി, മദ്യപാനം ഉപേക്ഷിക്കുക.
കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീന്‍ കണ്‍നിരപ്പിനേക്കാള്‍ താഴ്ത്തിവെക്കുക.
ദീര്‍ഘസമയം കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ ഇടയ്ക്ക് കണ്ണ് ചിമ്മുകയും കണ്ണിന് വ്യായാമം നല്‍കുകയും വേണം. ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് സ്‌ക്രീനില്‍ നിന്ന് കണ്ണെടുത്ത് ദൂരേക്ക് നോക്കുന്നതും നന്നായിരിക്കും. എയര്‍ കണ്ടീഷണര്‍

ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക.

കൊഴുപ്പുകുറയ്ക്കാന്‍ തേങ്ങ

2010-10-25T09:26:00.001+03:00

തേങ്ങയും വെളിച്ചെണ്ണയും ചില്ലറ പഴികളൊന്നുമല്ല കേള്‍ക്കാറുള്ളത്, കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂട്ടുമെന്നും തടി കൂട്ടുമെന്നും വേണ്ടി അങ്ങിനെ പലതും കേള്‍ക്കാന്‍ തുടങ്ങിയിട്ട് നാളേറെയായി.
എന്നാല്‍ തേങ്ങയ്ക്കും വെളിച്ചെണ്ണയ്ക്കും ഇക്കണ്ട ദോഷങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല നന്നായി വെളിച്ചെണ്ണ ചേര്‍ത്ത് പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ചാല്‍ കൊഴുപ്പ് മാറിനില്‍ക്കുകയും ശരീരത്തില്‍ ഇന്‍സുലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം ത്വരിതപ്പെടുകയും ചെയ്യുമത്രേ.
വെളിച്ചെണ്ണയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളാണ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല ഇന്‍സുലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം കൂടുന്നതോടെ ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുന്നു, അതുവഴി പൊണ്ണത്തടി അകറ്റാനും കഴിയും.
സിഡ്‌സിനിയലെ ഗാര്‍വന്‍ ഇന്‍സ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കല്‍ റിസര്‍ച്ചിലെ നൈഗെല്‍ ടെര്‍ണര്‍, ജിമിങ് യെ എന്നിവരാണ് ഇതുസംബന്ധിച്ച പഠനങ്ങള്‍ നടത്തിയത്. എലികളിലാണ് ഇവര്‍ ഇതുസംബന്ധിച്ച പരീക്ഷണങ്ങള്‍ നടത്തിയത്.
സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലുണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പില്‍ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായിട്ടാണത്രേ വെളിച്ചെണ്ണയിലെ മീഡിയം ചെയിന്‍ ഫാറ്റി ആസിഡ് പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതെന്നാണ് ഇവര്‍ പറയുന്നത്.

കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ ചോക്ലേറ്റ്‌

2010-10-24T13:35:00.000+03:00

പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്കിതാ ഒരു സന്തോഷവാര്‍ത്ത. ഇനി ചോക്ലേറ്റ്‌ കഴിച്ചോളൂ, മതിയാവോളം. മധുരമേറെയില്ലാത്ത ഡാര്‍ക്‌ ചോക്ലേറ്റ്‌ പ്രമേഹമുണ്ടാക്കുന്ന ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്‌ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന്‌ ഗവേഷണഫലം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഹള്‍ സര്‍വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകര്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ്‌ ഇത്തരമൊരു കണ്ടെത്തല്‍. കൊക്കോ കൂടുതലായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ചോക്ലേറ്റിലെ പോളിഫിനോള്‍സ്‌ ഹൃദയരോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിര്‍ത്തുമെന്നാണ്‌ ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നത്‌.

പന്ത്രണ്ട്‌ ടൈപ്പ്‌ 2 പ്രമേഹരോഗികള്‍ക്ക്‌ പതിനാറ്‌ ആഴ്‌ച ചോക്ലേറ്റ്‌ നല്‍കിയപ്പോള്‍ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ്‌ കുറഞ്ഞതായും നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ്‌ കൂടിയതായും ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു. ആഹാരക്രമത്തില്‍ ചോക്ലേറ്റ്‌ ഉള്‍പ്പെടുത്തണമെന്നാണ്‌ പഠനത്തിനു നേതൃത്വം നല്‍കിയ സ്‌റ്റീവ്‌ അറ്റ്‌കിന്റെ മധുരം നിറഞ്ഞ ഉപദേശം. പഠനം ഡയബറ്റിക്‌ മെഡിസിന്‍ ജേണലില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്‌.

എന്നാല്‍ ഹള്‍ സര്‍വകലാശാലയിലെ ഗവേഷകരുടെ പഠനറിപ്പോര്‍ട്ട്‌ കണ്ട്‌ പ്രമേഹരോഗികള്‍ ചോക്ലേറ്റ്‌ തീറ്റ ശീലമാക്കിയാല്‍ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷമുണ്ടാവുമെന്ന്‌ പ്രമേഹരോഗത്തെക്കുറിച്ചു പഠനം നടത്തുന്ന ബ്രിട്ടനിലെ ഗവേഷകര്‍ മുന്നറിയിപ്പു നല്‍കുന്നു.

How to Avoid Cell Phone Radiation? Safety Tips

2010-10-22T16:53:00.000+03:00

Cell phones have become very common now-a-days, as almost every one of us has a cell phone. Cell phone also creates radiation when it is in use. This radiation is harmful for the body. There are few things that can reduce the cell phone radiation exposure by as much as possible.

Daily we are swimming in a sea of electromagnetic radiation (EMR) produced by electrical appliances, power lines, wiring in buildings, and other technologies that are part of modern life. From the dishwasher and microwave oven in the kitchen and the clock next to your bed, to the cellular phone you hold to your ear is dangerous and becoming a serious health risk.

EMR from cellular phones, both the radiation from the handsets and from the tower-based antennas carrying the signals have linked to develop health problems such as headaches, high blood pressure, brain tumors, cancer, Alzheimer’s, and more. The effects are cumulative and safety measures should be taken now before it is too late.

Tips to minimize effects of Cell phone Radiation:

These are some steps to minimize the effects of cell phone radiation exposure.

Headset: A headset is a cell phone accessory that can considerably reduce radiation exposure to the brain. Not a Bluetooth headset or a wireless headset but a headset that plugs into the phone, eliminates cell phone radiation near your brain.

Speakerphone: Speaker phone must be used as often as possible. Speakerphone also reduces the cell phone radiation exposure because you do not have to keep the cell phone near you.

Avoid Bluetooth and wireless handset: These cell phone accessories produce their own radiation along the radiation produced by the cell phone. The use of these accessories must be avoided.

Cell Phone Radiation Shielding Case: exposure while the mobile phone is in your pocket or clipped to your belt this can prevent radiation. It dissipates the radiation so that it decreases going into your body. They also have clips and antenna radiation disbursers.

Limit your calls: Many of us make unnecessary calls. Reducing needless calls will reduce radiation exposure.

Wear an air tube headset: The regular wired headset has been found to intensify radiation into the ear canal. The wire transmits not only the radiation from the cell phone but also serves as an antenna attracting electromagnetic fields from the surroundings.

Don’t put the cell phone in your pocket or belt: The body tissue in the lower body area has good conductivity and absorbs radiation more rapidly than the head. One study shows that men who wear cell phones near their groin could have their sperm count dropped by as much as 30 percent.

Purchase a phone with a low SAR (Specific Absorption Rate): Most mobile phones have a SAR level listed in its instruction manual. The SAR level is a way of measuring the quantity of radiofrequency (RF) energy that is absorbed by the body.

Use a scientifically validated EMF protection device: There are advanced technologies obtainable nowadays that strengthen the immune system against the effects of EMF. The EMF radiation causes a problem only when the cumulative effects due to repeated exposure weaken the body’s ability to repair it.

Other steps:

* If using the phone without a headset, wait for the call to connect before placing the phone next to the ear.
* Do not use the cell phone in enclosed metal spaces such as vehicles or elevators, where devices may use more power to establish connection. The metal enclosure also acts as a Faraday cage that traps the radiation and reflects it back onto the occupants.
* Do not make a call when the signal strength is one bar or less, which means the phone must work harder to establish a connection.
* Children should be allowed to use the cell phone in cases of emergency only. Because of their developing skulls, the radiation can penetrate much more deeply.
* Avoid carrying cell phone on the body at all times. Do not keep it near the body at night such as under the pillow or on a bedside table, particularly if pregnant. You can also put it on “flight” or “off-line” mode, which stops electromagnetic emissions.
* Make sure that the keypad is positioned toward the body and the back is positioned toward the outside while carrying it, so that the transmitted electromagnetic fields move away from you.
* Avoid using the cell phone when the signal is weak or when moving at high speed, such as in a car or train, as this automatically increases power to a maximum as the phone repeatedly attempts to connect to a new relay antenna.
* When possible, communicate by text messaging rather than making a call.

Happy Independence Day

2010-08-15T17:04:00.003+03:00

Happy 63rd Independence Day

To all Visitors..15 August 2010